الهليون المشوي
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل الهليون المشوي خطوة بخطوة بـ3 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
450 جم
هليون
-
زيت زيتون
-
ملح وفلفل أسود
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
الهليون يحتوي على نسبة عالية من الفوليك الذي يحتاجه الجسم، اضافة إلى كونه مصدرا غنيا بفيتامين C و فيتامين B6 و مضادا لبعض الأمراض السرطانية، كما أكدت بعض الدراسات الحديثة أنه يحسن المزاج و يقي من الاكتئاب .
-
5
امزجي الهليون مع الملح والفلفل الأسود ثم رصيه في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة، ضعي الصينية في الفرن على حرارة 450 درجة فهرنهايت لمدة 12 – 15 دقيقة حتى ينضج.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير الهليون المشوي؟
يستغرق تحضير الهليون المشوي حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات الهليون المشوي؟
تحتاج إلى 3 مكونات: 450 جرام هليون، زيت زيتون، ملح وفلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة الهليون المشوي؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.