الهليون المشوي
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل الهليون المشوي خطوة بخطوة بـ3 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
450 جم
هليون
-
زيت زيتون
-
ملح وفلفل أسود
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
الهليون يحتوي على نسبة عالية من الفوليك الذي يحتاجه الجسم، اضافة إلى كونه مصدرا غنيا بفيتامين C و فيتامين B6 و مضادا لبعض الأمراض السرطانية، كما أكدت بعض الدراسات الحديثة أنه يحسن المزاج و يقي من الاكتئاب .
-
5
امزجي الهليون مع الملح والفلفل الأسود ثم رصيه في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة، ضعي الصينية في الفرن على حرارة 450 درجة فهرنهايت لمدة 12 – 15 دقيقة حتى ينضج.
احفظ الوصفة وشغّل وضع الطبخ
خلّي المقادير والخطوات ظاهرة أثناء الطبخ وارجع للوصفة في أي وقت.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير الهليون المشوي؟
يستغرق تحضير الهليون المشوي حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات الهليون المشوي؟
تحتاج إلى 3 مكونات: 450 جرام هليون، زيت زيتون، ملح وفلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة الهليون المشوي؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.