الدجاج والخضار بالخل البلسمى – وصفات رجيم

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   تبلى الدجاج بالملح والفلفل الأسود من الجانبين .

2. 5

   ضعى جميع المكونات فى وعاء كبير ( الدجاج – الملح – الفلفل الأسود – الهليون – الفلفل الأحمر الحلو – الفطر – البصل – الجزر – الخل البلسمى – زيت الزيتون – الثوم – السكر – اكليل الجبل – الزعتر – المرمية ) وقلبي بيديكى بشكل جيد جدا .

3. 9

   رصى جميع الخضروات مع الدجاج فى صينية ( طبقة واحدة ) مبطنة بورق الألومنيوم ومدهونة بالزيت ثم ضعى الصينية فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 425 فهرنهايت لمدة 20 : 25 دقيقة أو حت ينضج الدجاج ويتم شواء الخضار .

4. 13

   قدمى الدجاج والخضار المشوى مع خل البلسمى على الطريقة الايطالية واستمتعى بهذه الوصفة الصحية .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 401 كالورى .