قرنبيط محمر بالثوم والبقدونس للرجيم ... نقدم لكِ وصفة من أفضل طرق عمل وصفات القرنبيط المنزلية الخفيفة والشهية، جربيها كوصفة رجيم مناسبة ومثالية على سفرتك شاهدي:  كروكيت القرنبيط بالفيديو

المقادير

  • ملعقة كبيرة زيت الزيتون
  • ملعقة كبيرة عصير الليمون
  • ملعقة كبيرة الماسترد
  • فصّان الثوم
  • رأس القرنبيط
  • ربع باقة (مفروم) بقدونس
  • ملعقة صغيرة ملح
  • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود

خطوات التحضير

  • 1

    سخني الفرن على حرارة 400 درجة.

  • 2

    اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والماسترد في وعاء.

  • 3

    ?أضيفي البقدونس والثوم واخلطي.

  • 4

    ?أضيفي الزهرة المقطعة وامزجي جيداً حتى تتجانس التتبيلة مع القرنبيط.

  • 5

    قومي بتبطين صينية الفرن بورق الزبدة وضعي القرنبيط فيها وتبلي بالملح والفلفل الأسود.

  • 6

    أدخلي الصينية للفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج القرنبيط ويتحمر.

  • 7

    قدميها ساخنة أو دافئة إلى جانب الدجاج أو اللحم حسب الرغبة.