خضار مشوية بالكيس ... تجربة لا تنسى لتذوق أطيب وصفات الخضار المشوية الرائعة والشهية، والمحضرة بالكيس الحراري، جربي الوصفة اليوم واستمتعي بالطعم المميز تعلمي أيضاً: سلطة الخضار المشوية للرجيم
المقادير
- 5 قطع (زهرات) البروكولي
- 2 حبة الجزر
- كوب (خضراء) البازيلاء
- نصف كوب (صغير) كرنب
- كوب الفاصوليا الخضراء
- 1 حبة (صفراء) الذرة
- 1 حبة عصير الليمون
- 3 فصوص الثوم
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة الكمون
- ربع كوب الماء
خطوات التحضير
-
1
قومي بمزج التتبيلة جيداً في بولة.
-
2
أحضري الكيس الحراري وضعي جميع الخضار وعليه التتبيلة ورجيه جيداً.
-
3
امزجي التتبيلة جيداً في بولة حتى تمتزج المكونات جيداً.
-
4
ضعي قطعة الذرة وأغلقي الكيس ثم ضعي الكيس في الصينية.
-
5
قومي بجعل قطعة الذرة على الوجه ثم قومي بعمل ثقب في الكيس الحراري حوالي أربع أو خمس أخرام.
-
6
ضعيه في الفرن حتى تنضج الخضراوات وقدميها في الطبق ساخنة.
