خبز التورتيلا الأسمر للدايت
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
خبز التورتيلا الأسمر للدايت ... حضري أكلات الدايت المنزلية ، تعلمي بخطوات سهلة ومكونات بسيطة جداً كيفية إعداد وصفات الخبز الخفيفة والملائمة لرجيمك المثالي تعلمي أيضاً: رولات البيتزا بخبز التورتيلا للرجيم
المقادير
-
500 جم
طحين
(أسمر)
-
كوب
ماء ساخن
-
رشّة
ملح
-
ملعقة كبيرة
بيكنج بودر
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 433 سعرة
- بروتين
- 17.1 جم
- دهون
- 1.3 جم
- كربوهيدرات
- 85.8 جم
- سكر
- 1.9 جم
- ألياف
- 4.5 جم
- ملح
- 0.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
يوضع الطحين الأسمر في وعاء عميق، ويضاف إليه الملح والبيكنج باودر.
-
2
تقلب المكونات مع بعضها جيداً حتى تندمج.
-
3
يضاف الماء الساخن إلى خليط الطحين وتقلب المكونات جيداً حتى تتداخل.
-
4
تعجن المكونات جيداً حتى يتم الحصول على عجينة متماسكة.
-
5
تنقل العجينة إلى وعاء عميق نظيف، ثم تغطى بالغلاف البلاستيكي.
-
6
تترك العجينة حتى ترتاح لمدة 20 دقيقة.
-
7
تقطع العجينة وتشكل إلى كرات متساوية الحجم.
-
8
ينثر القليل من الدقيق على سطح مستوٍ، ثم تفرد عليه كرة من العجينة بواسطة عصا الفرد حتى يصبح رغيف رقيق السُمك ودائري.
-
9
تكرر نفس الخطوات مع باقي كمية العجينة حتى تنتهي الكمية.
-
10
تسخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة، ثم تخفف النار تحت المقلاة.
-
11
يوضع رغيف من العجينة في المقلاة ويترك لمدة دقيقتين حتى ينضج ويتحمر، ثم يقلب إلى الجهة الأخرى ويترك لمدة دقيقتين حتى يتحمر، ثم يرفع عن المقلاة ويوضع رغيف آخر ويحمر بنفس الطريقة.
-
12
تكرر نفس الخطوات مع باقي أرغفة العجينة حتى تنتهي الكمية.
-
13
يقدم خبز التورتيلا مباشرة.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير خبز التورتيلا الأسمر للدايت؟
يستغرق تحضير خبز التورتيلا الأسمر للدايت حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات خبز التورتيلا الأسمر للدايت؟
تحتاج إلى 4 مكونات: طحين، ماء ساخن، ملح، بيكنج بودر.
لكم شخص تكفي وصفة خبز التورتيلا الأسمر للدايت؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
الخبز العربي في المنزل
الخبز العربي في المنزل .. في ظل الظروف الراهنة من الحجر المنزلي، فلا بدّ لك من تعلّم بعض الوصفات الأساسية على المائدة العربية وهي وصفات الخبز، تعلميها بطريقة سهلة وقدميها ساخنة على سفرتك تعلمي أيضاً: خبز الصاج المنزلي
2026-07-08
معجنات بحشوات الجبنة والبطاطس.. جديدة ومبتكرة
المعجنات من أكثر الوصفات المرغوبة من الكبار والصغار على حد سواء، تتنوع طرق العجينة وتتنوع الحشوات أيضا حضرت الطاهية عالية جبرين المعجنات بحشوات مختلفة، جربيها في عزوماتك وأبهري ضيوفك .. شاهدي أيضاً طريقة تحضير الصفيحة المشكلة
2026-07-08
عجينة العشر دقائق لشخصين
عجينة العشر دقائق لشخصين .. اخترنا لك أسهل طريقة لتحضير عجينة العشر دقائق والمناسبة لشخصين فقط، واحشي العجينة بحسب رغبتك
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين ... يعتبر الشوفان من المكونات المشهورة في إعداد الوجبات الخفيفة الخاصة بالرجيم، نقدم لك طريقة عمل خبز الشوفان الخفيف والسهل إعداده في مطبخك تعلمي أيضاً: خبز الشوفان بثلاث مكونات
2026-07-08
كوكتيل الفواكة الصحي
أفضل ما يميز تحضير كوكتيل الفواكة الصحي هو سرعة التنفيد، بوقت قصير جداً تعلمي طريقة عمل عصير مليء بالفوائد وصحي وقليل السعرات الحرارية ومناسب للرجيم
2026-07-08
عجينة البيتزا بالشوفان
عجينة البيتزا بالشوفان .. إن أردت تحضير وصفات البيتزا ولكن بطريقة خفيفة وهشة، تعلمي طريقة عمل وصفات العجين السهلة والناجحة
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.