كانيلوني بحشوة السبانخ لرجيم صحي
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
6 أفراد
الكانيلوني من أشهر الأطباق في المطبخ الإيطالي وأشهاها، أثناء اتباعك حمية غذائية عادة ما تتجنبي سيدتي هذا النوع من الأطباق، لكن الخبر السار هو أنه يمكنك تناول كانيلوني السبانخ الآن أثناء الرجيم، جربيه ، واستمتعي به بسعرات حرارية أقل
المقادير
-
عبوة
الكانيلوني
(250 غم)
-
علبة
بندورة
(معلبة، 400 غم)
-
0.5 كوب
صلصة طماطم
-
كوب
الماء
-
ربع ملعقة صغيرة
ملح
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
0.5 كوب
جبنة شيدر
(قليلة الدسم، مبشورة)
-
500 جم
السبانخ
(المجمد، للحشوة)
-
1 حبة
البصل
(مفروم، للحشوة)
-
3 فص
الثوم
(مهروس، للحشوة)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
(للحشوة)
-
0.5 ملعقة صغيرة
فلفل ابيض
(للحشوة)
-
ربع ملعقة صغيرة
جوزة الطيب
(للحشوة)
-
ملعقة كبيرة
النشاء
(للحشوة)
-
كوب
حليب
(خالي الدسم، للحشوة)
-
ملعقة كبيرة
الزيت النباتي
(للحشوة)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?لتحضير الحشوة: سخني الزيت في قدر ثمّ أضيفي إليه البصل حتى يذبل ثم أضيفي الثوم والسبانخ وتبلي بالملح والفلفل وجوزة الطيب.
-
2
?اخلطي النشا مع الحليب في وعاء حتى يذوب النشا.
-
3
?اسكبي خليط الحليب فوق السبانخ وحركي باستمرار حتى يتمازج ويتكاثف ثم اطفئي النار واتركيه جانبا.
-
4
?احشي الكانيلوني بحشوة السبانخ وصفيها في صينية دون أن تلتصق مع بعضها.
-
5
?اخلطي البندورة وصلصة البندورة والملح والفلفل والماء ثم اسكبي المزيج فوق الكانيلوني المحشو وغطي الصينية بورق القصدير وادخليه الفرن المحمى لمدة 20 دقيقة.
-
6
?أزيلي ورق القصدير ورشي الجبنة على الوجه وأعيديها للفرن لمدة 10 دقائق حتى تذوب الجبنة وتتحمر.
-
7
?قدميها ساخنة.
-
9
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً
هذا كل شيء لهذه الوصفة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها وأن تجربها بنفسك. إذا قمت بذلك، فتأكد من إخباري كيف سيظهر ذلك أو ضع علامة علي في صورة على وسائل التواصل الاجتماعي!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
ما هي مكونات كانيلوني بحشوة السبانخ لرجيم صحي؟
تحتاج إلى 16 مكونات: الكانيلوني، بندورة، صلصة طماطم، الماء، ملح، فلفل أسود، جبنة شيدر، السبانخ، البصل، الثوم، ملح، فلفل ابيض، جوزة الطيب، النشاء، حليب، الزيت النباتي.
لكم شخص تكفي وصفة كانيلوني بحشوة السبانخ لرجيم صحي؟
تكفي الوصفة 6 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
بيض مقلي مع صوص الأفوكادو والسبانخ للفطور
بيض مقلي مع صوص الأفوكادو والسبانخ للفطور .. يعتبر البيض المقلي من وجبات الإفطار الصباحي الأساسية، قدمي البيض بطعم صوص الأفوكادو والسبانخ لوجبة صحية وطيبة
2026-07-08
فطيرة السبانخ التركية
فطيرة السبانخ التركية... المطبخ التركي مشهور بغناه بوصفات العجين المتنوعة لإعداد الفطائر الشهية، جربي فطيرة السبانخ المغذية واللذيذة جداً وقدميها على سفرتك ساخنة تعلمي أيضاً: فطيرة اللحم المفروم بالبف باستري
2026-07-08
فطاير السبانخ
فطاير السبانخ .. تمتاز فطاير السبانخ بنكهة وطعم مميزين ولذيذين جداً، وتعد من الأطباق المعروفة والمشهورة، تعلمي تحضيرها بمقادير واضحة وطعم شهي
2026-07-08
عصير أخضر مضاد للأكسدة لمرضى سرطان الثدي
عصير أخضر مضاد للأكسدة لمرضى سرطان الثدي ... تعمل العصائر الطبيعية على مكافحة سرطان الثدي الذي أصبح يهدد حياة الكثير من السيدات، نقدم لك طريقة عمل العصير الأخضر والذي يعمل على الوقاية منه، جربيه الآن تعلمي أيضاً: حاربي سرطان الثدي مع سموثي الفراولة
2026-07-08
مكرونة بالسبانخ للنباتيين
مكرونة بالسبانخ للنباتيين ... اخترنا لكِ الأكل النباتي السهل التحضير والطيب الطعم، جربي وصفات المكرونة الشهية بطعم السبانخ، وصفة سهلة وسريعة وغنية بالفائدة الصحية تعلمي أيضاً: سلطة مكرونة بالخضار للنباتيين
2026-07-08
سلطة خضراء بزيت الزيتون
سلطة خضراء بزيت الزيتون .. حضري من الخضراوات الورقية أطيب طبق سلطة، وجبة سريعة وطيبة ومفيدة، وزيني بالبيض المسلوق بحسب رغبة العائلة شاهدي: السلطة الخضراء المنوعة والصحية بالفيديو
2026-07-08
شوربة المنستروني الإيطالية
شوربة المنستروني الإيطالية أساس هذه الشوربة الإيطاليَّة، هو الخضراوات الطازجة والبندورة والأعشاب، المطهيَّة في مرق لذيذ، جربيها وشاركينا رأيك بمذاقها المميز
2026-07-08
تبولة السبانخ
يعتبر طبق التبولة من أشهى أطباق المقبلات الشامية، نقدم لكم طريقة جديدة لعمل التبولة، تعلمي طريقة عمل تبولة السبانخ بمذاق رائع.. وصفة تستحق التجربة
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.