حلى الكينوا بالتفاح – حلويات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   اغسلى الكينوا جيدا تحت الماء الجارى ثم صفيها من الماء .

2. 5

   ضعى فى وعاء صغير كلا من ( الكينوا – الماء – القرفة – الفانيليا ) واتركى الوعاء مغطى على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 دقيقة ثم قومى بتقليب الكينوا باستخدام الشوكة .

3. 9

   ضعى الكينوا فى أطباق التقديم ( حوالى أربعة أطباق ) ثم أضيفي لها صلصة التفاح وقلبيهم معا .

4. 13

   أضيفي الى الكينوا الكمية المناسبة من الحليب والزبيب وزينى بمكعبات التفاح والجوز أو البندق المفروم مع رشة قرفة وتناوليها فورا فى الصباح .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 316 كالورى لكل طبق ( ربع الكمية ) .