حلى بذور الشيا

خطوات التحضير

1. 1

   هذه الحلوى تحتوى فقط على مكونين رئيسين وهما حليب جوز الهند وبذور الشيا التى تعمل على حرق الدهون بدون اضافة أى نوع من أنواع السكر أو الطحين , يمكن اضافة شرائح الفواكه مثل الخوخ أو الموز لتكون وجبة افطار صحية للريجيم .

2. 5

   فى وعاء زجاجى انقعى بذور الشيا في حليب جوز الهند لمدة ليلة كاملة فى الثلاجة .

3. 9

   فى اليوم التالى تكون بهذا الشكل .

4. 13

   ضعى قطع الخوخ فى وعاء مع اضافة 1/3 كوب ماء واتركيه على درجة حرارة منخفضة لمدة 10 : 12 دقيقة .

5. 17

   ثم قومى بهرس الخوخ باستخدام معلقة واتركيه أيضا مغطى في الثلاجة طوال الليل .

6. 21

   لتحضير الحلى : املئ نصف الكأس ببذور الشيا وحليب جوزالهند والنصف الثانى من هريس الخوخ ثم زينيه بأوراق النعناع الطازجة وقدميه .

7. 25

   مهلبية بذور الشيا أو حلى بذور الشيا لا تتعارض مع النظام الغذائى لتقليل الوزن .

8. 29

   يمكنكى أيضا اضافة شرائح الموز الى الكأس ليزداد من قيمته الصحية .