فريتاتا البطاطس والسبانخ

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

1,015 سعرة

بروتين

64.4 جم

دهون

83.4 جم

كربوهيدرات

1.5 جم

سكر

1.2 جم

ألياف

0.0 جم

ملح

2.50 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   ابشري البطاطس باستخدام معالج الطعام الكهربائي أو المبشرة اليدوية.

2. 5

   انقعي البطاطس المبشورة في الماء البارد واتركيها لبضع دقائق.

3. 9

   اخفقي البيض مع 1 ملعقة كبيرة ماء وقليل من الملح والفلفل (2/1 ملعقة صغيرة ملح، 4/1 ملعقة صغيرة فلفل).

4. 13

   صفي البطاطس من الماء البارد.

5. 17

   جففي البطاطس باستخدام منشفة قطنية نظيفة.

6. 21

   صبي زيت الزيتون في مقلاة طهي غير لاصقة ثم ضعي البطاطس في الجزء السفلي من المقلاة.

7. 25

   غطي المقلاة واتركيها على نار متوسطة الحرارة لمدة دقيقتين، ثم أضيفي طبقة من السبانح واتركيه لمدة 1 دقيقة.

8. 29

   أضيفي فتات جبن الفيتا على سطح السبانخ.

9. 33

   صبي البيض المخفوق بالتساوي على الجزء الأعلى من الجبن.

10. 37

    ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 10 – 12 دقيقة أو حتى ينضج البيض.

11. 41

    أزيلي الصينية من الفرن واتركيها لمدة 5 دقائق قبل التقطيع.

أسئلة شائعة عن الوصفة