فرايز اللفت – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل فرايز اللفت – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
45 حبة
4 – 5 لفت، أصابع طولية رقيقة
(مقطع)
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
12 ملعقة كبيرة
1 – 2 روزماري طازج،
(مفروم ناعم)
- ملح وفلفل لصلصة الغمس:
-
84 جم
طماطم مجففة
(منقوع في الماء الساخن لمدة ساعة)
-
1 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
1 قرص
ة ملح
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
-
5
اغسلي اللفت وقطعيه إلى شرائح رقيقة ثم قطعي الشرائح إلى أصابع طولية، أضيفي إليه زيت الزيتون.
-
9
أضيفي الروزماري.
-
13
أضيفي الملح والفلفل، حركي جيداً.
-
17
افردي اللفت في صينية خبز مبطنة بورق القصدير، ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 425 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج ويصبح ذهبي اللون.
-
21
لتحضير صلصة الغمس: بعد نقع الطماطم المجففة في الماء الساخن لمدة ساعة، صفيها جيداً وضعي ماء النقع جانباً.
-
25
ضعي جميع المقادير في وعاء الخلاط الكهربائي واخفقي جيداً، أضيفي قليل من ماء النقع لتحصلي على القوام المطلوب.
-
29
قدمي فرايز اللفت مع صلصة الطماطم كوجبة صحية بديلة عن فرايز البطاطس والكاتشب.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فرايز اللفت – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير فرايز اللفت – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات فرايز اللفت – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 4 – 5 حبة لفت، مقطع أصابع طولية رقيقة، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 – 2 ملعقة كبيرة روزماري طازج، مفروم ناعم، ملح وفلفل لصلصة الغمس:، 84 جرام طماطم مجففة (منقوع في الماء الساخن لمدة ساعة)، 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1 قرصة ملح.
لكم شخص تكفي وصفة فرايز اللفت – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.