دجاج مشوي بالشوفان للرجيم.. تناولي وجبة خفيفة وشهية ومليئة بالألياف أثناء اتباعك الرجيم، تعلمي أسهل طريقة لإعداد الدجاج المشوي الخفيف والصحي والشهي أيضاً تعلمي:  دجاج مشوي بالخردل والعسل للرجيم

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    تبلي الدجاج الشرائح بالملح والفلفل.

  • 2

    اخلطي الشوفان المطحون مع بودرة البصل وبودرة الثوم في طبق.

  • 3

    أضيفي شرائح الدجاج للبن الزبادي في طبق وغطيه واتركيه في الثلاجة لمدة ساعة.

  • 4

    ازيلي الدجاج من الثلاجة وانشليه من اللبن وتخلصي من اللبن الزائد.

  • 5

    اغمسي قطع الدجاج بطحين الشوفان.

  • 6

    ادهني طبق الفرن بالزيت وضعي الدجاج المتبل فيه.

  • 7

    غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة 200 درجة لمدة 20 دقيقة.

  • 8

    ازيلي ورق الالمنيوم عن الطبق واقلبي الدجاج على الجهة الأخرى وأدخليه للفرن مرة أخرى ليتحمر لمدة 10 دقائق.

  • 9

    قدميه ساخناً إلى جانب السلطة الخضراء أو الخضار حسب الرغبة.

الآن بعد أن عرفت كيفية صنع الدجاج المشوي بالشوفان، اختبره وانظر كيف سيظهر! تأكد من مشاركة نتائجك (وأي تعديلات أجريتها) في التعليقات أدناه. وإذا كانت لديك أي نصائح أو حيل أخرى لتحضير وجبات صحية ولذيذة، فنحن نحب سماعها.