دجاج مشوى مع الطماطم والبصل – وصفات دايت

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   ضعى فى وعاء متوسط الحجم كلا من ( الطماطم – البصل – الثوم – زيت الزيتون – الأعشاب الايطالية – رقائق الفلفل – الملح – الفلفل الاسود ) وقلبيهم معا بشكل جيد ثم ضعيهم فى صينية مدهونة بزيت الزيتون واشويهم فى الفرن على درجة حرارة 400 لمدة 12 : 15 دقيقة .

2. 5

   فى نفس الوقت اقطعى كل صدر من صدور الدجاج الى نصفين بشكل مستعرض وتبليهم بالملح والفلفل الأسود من الجانبين .

3. 9

   سخنى القليل من الزيت فى مقلاة كبيرة غير لاصقة أو شواية على درجة حرارة متوسطة تميل الى العالية ثم ضعى صدور الدجاج واشويهم لمدة 2 دقيقة على كل جانب ثم ضعى فوقهم الطماطم والبصل والثوم المشوى .

4. 13

   عند التقديم : زينى صدور الدجاج بالريحان المفروم ونوع مفضل من المقبلات .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 179 كالورى .