بروتين شاك
وقت التحضير
1 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل بروتين شاك خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 5 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 حبة
موز ، كبيرة الحجم، مجمدة
(ناضجة)
-
2 ملعقة كبيرة
زبدة اللوز غير محلى
-
1 كوب
حليب اللوز غير محلى
-
12 ملعقة كبيرة
1 – 2 مسحوق الكاكاو غير محلى أو محلى
(حسب الذوق)
-
0.5 ملعقة كبيرة
1 مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا
-
0.25 ملعقة صغيرة
قرفة
(مطحون)
-
4 مكعب
ثلج
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
-
5
اخفقي جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة.
-
9
صبي مشروب البروتين في كوب التقديم.
-
13
قدميه لأطفالك بارداً وبالهنا والشفا.
-
17
يمكنكِ استخدام حليب جوز الهند أو حليب الكاجو أو الحليب البقري أو حليب الصويا، كما يمكنكِ استبدال القرفة بالفانيليا وإضافة العسل حسب الذوق.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير بروتين شاك؟
يستغرق تحضير بروتين شاك حوالي 5 دقيقة.
ما هي مكونات بروتين شاك؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 1 حبة موز ناضجة، كبيرة الحجم، مجمدة ، 2 ملعقة كبيرة زبدة اللوز غير محلى ، 1 كوب حليب اللوز غير محلى ، 1 – 2 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو غير محلى أو محلى حسب الذوق ، 2/1 1 ملعقة كبيرة مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا ، 4/1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ، 4 مكعب ثلج.
لكم شخص تكفي وصفة بروتين شاك؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.