بروكلي بالسمسم – وصفات دايت
وقت التحضير
8 دقيقة
وقت الطهي
25 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل بروكلي بالسمسم – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ12 مكونات وفي 25 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
330 جم
زهيرات بروكلى
-
ملح
-
0.5 ملعقة كبيرة
نشا
-
0.25 كوب
عصير برتقال
-
0.25 ملعقة صغيرة
قشر برتقال
-
2 ملعقة كبيرة
صويا صوص خفيفة
-
0.5 ملعقة صغيرة
زنجبيل طازج
(مبشور)
-
1 فص
ثوم
(مفروم ناعم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
زيت السمسم
-
1
بصل أخضر
(مفروم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
سمسم
-
رقائق
الفلفل الأحمر الحار حسب الذوق
( اختياري )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اسلقى البروكلى المغسول فى ماء مغلى مملح لمدة دقيقة .
-
5
انقلى البروكلى المسلوق الى وعاء آخر مملوء بالثلج لوقف عملية السلق .
-
9
فى وعاء آخر صغير ضعى كلا من ( عصير البرتقال – قشر البرتقال – الصويا صوص – النشا ) وقلبي حتى يذوب النشا .
-
13
سخنى زيت السمسم فى مقلاة كبيرة غير لاصقة على درجة حرارة عالية ثم أضيفي الزنجبيل والثوم والبصل الأخضر وقلبي لمدة 30 ثانية .
-
17
أضيفي البروكلى وصلصة البرتقال الى الزنجبيل والبصل وقلبيهم معا لمدة 1: 2 دقيقة , أخيرا أضيفي السمسم ورقائق الفلفل الأحمر فى حال استخدامها .
-
21
قدمى البروكلى بالسمسم وصوص البرتقال كطبق جانبى أو رئيسى أو كنوع من المقبلات .
-
25
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 52 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير بروكلي بالسمسم – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير بروكلي بالسمسم – وصفات دايت حوالي 25 دقيقة.
ما هي مكونات بروكلي بالسمسم – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 12 مكونات: 330 جرام زهيرات بروكلى، ملح، 1/2 ملعقة كبيرة نشا، 1/4 كوب عصير برتقال، 1/4 ملعقة صغيرة قشر برتقال، 2 ملعقة كبيرة صويا صوص خفيفة، 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور، 1 فص ثوم مفروم ناعم، 1/2 ملعقة صغيرة زيت السمسم، 1 بصل أخضر مفروم، 1/2 ملعقة صغيرة سمسم، رقائق الفلفل الأحمر الحار حسب الذوق ( اختياري ).
لكم شخص تكفي وصفة بروكلي بالسمسم – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.