بارفيه الفاكهة وبذور الشيا – حلويات صحية
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل بارفيه الفاكهة وبذور الشيا – حلويات صحية خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 ملعقة كبيرة
بذور الشيا
-
0.5 كوب
حليب الصويا
-
3 ملعقة صغيرة
شراب القيقب أو عسل أبيض
-
0.5 ملعقة صغيرة
فانيليا سائلة
-
5 حبة
فراولة
(مقطع شرائح)
-
1 حبة
موز
(مقطع شرائح)
-
2 ملعقة كبيرة
شوفان
-
قرفة للزينة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
انقعى بذور الشيا فى حليب الصويا لمدة ساعة واحدة ثم أضيفي شراب القيقب والفانيليا وقلبيهم معاً بشكل جيد جداً .
-
5
ضعى فى طبق أو كوب التقديم طبقة من شرائح الفراولة المقطعة .
-
9
ضعى فوق الفراولة طبقة من بذور الشيا المنقوع فى الحليب .
-
13
ضعى فوق بذور الشيا طبقة من شرائح الموز ويمكنكِ تكرار نفس الطبقات إذا رغبت فى ذلك على أن تكون الطبقة الأخيرة من الشوفان.
-
17
رشى القليل من القرفة المطحونة على السطح وقدمى بارفيه بذور الشيا مع الفراولة والموز واستمتعى بهذه الوصفة الصحية على الافطار .
-
21
ملاحظة لذيذة : بذور الشيا مكسيكية الاصل وتؤكل بعد نقعها فى الماء أو عصير الفاكهة أو الحليب أو حليب الصويا …الخ ، كما أنه يمكن إستخدامها أيضا فى عمل المخبوزات .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير بارفيه الفاكهة وبذور الشيا – حلويات صحية؟
يستغرق تحضير بارفيه الفاكهة وبذور الشيا – حلويات صحية حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات بارفيه الفاكهة وبذور الشيا – حلويات صحية؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا ، ½ كوب حليب الصويا ، 3 ملعقة صغيرة شراب القيقب أو عسل أبيض ، ½ ملعقة صغيرة فانيليا سائلة ، 5 حبات فراولة مقطعة شرائح ، 1 حبة موز مقطع شرائح ، 2 ملعقة كبيرة شوفان ، قرفة للزينة.
لكم شخص تكفي وصفة بارفيه الفاكهة وبذور الشيا – حلويات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.