بارفيه الفاكهة وبذور الشيا – حلويات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   انقعى بذور الشيا فى حليب الصويا لمدة ساعة واحدة ثم أضيفي شراب القيقب والفانيليا وقلبيهم معاً بشكل جيد جداً .

2. 5

   ضعى فى طبق أو كوب التقديم طبقة من شرائح الفراولة المقطعة .

3. 9

   ضعى فوق الفراولة طبقة من بذور الشيا المنقوع فى الحليب .

4. 13

   ضعى فوق بذور الشيا طبقة من شرائح الموز ويمكنكِ تكرار نفس الطبقات إذا رغبت فى ذلك على أن تكون الطبقة الأخيرة من الشوفان.

5. 17

   رشى القليل من القرفة المطحونة على السطح وقدمى بارفيه بذور الشيا مع الفراولة والموز واستمتعى بهذه الوصفة الصحية على الافطار .

6. 21

   ملاحظة لذيذة : بذور الشيا مكسيكية الاصل وتؤكل بعد نقعها فى الماء أو عصير الفاكهة أو الحليب أو حليب الصويا …الخ ، كما أنه يمكن إستخدامها أيضا فى عمل المخبوزات .