أصابع الدجاج بجوز الهند – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل أصابع الدجاج بجوز الهند – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ5 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
2 صدر
الدجاج
(فيليه)
-
2 ملعقة صغيرة
ملح
-
2 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
1 حبة
بيض،
(كبير الحجم)
-
1 كوب
رقائق جوز الهند غير محلى
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 313 سعرة
- بروتين
- 47.0 جم
- دهون
- 12.8 جم
- كربوهيدرات
- 2.1 جم
- سكر
- 0.2 جم
- ألياف
- 1.3 جم
- ملح
- 5.50 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اغسلي قطع الدجاج وجففيها ثم قطعيها إلى شرائح طولية وتبليها من الجانبين بالملح والفلفل.
-
5
اخفقي البيض وضعي رقائق جوز الهند في طبق مسطح.
-
9
غطي الدجاج بالبيض ثم برقائق جوز الهند، رصي الدجاج في صينية خبز مبطنة بورق القصدير.
-
13
ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 375 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة واقلبي الدجاج على الجانب الآخر في منتصف المدة.
-
17
سوف يكون بهذا الشكل، مقرمش ولذيذ وصحي.
-
21
قدمي دجاج ستربس بجوز الهند مع السلطة
-
25
لكل 3 – 4 قطع: 460 سعر حراري، 25 جرام دهون، 49 جرام بروتين، 2 جرام سكر.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير أصابع الدجاج بجوز الهند – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير أصابع الدجاج بجوز الهند – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات أصابع الدجاج بجوز الهند – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 5 مكونات: 2 صدور الدجاج (فيليه)، 2 ملعقة صغيرة ملح، 2 ملعقة صغيرة فلفل أسود، 1 حبة بيض، كبيرة الحجم، 1 كوب رقائق جوز الهند غير محلى.
لكم شخص تكفي وصفة أصابع الدجاج بجوز الهند – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.