أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا للرجيم .. حضرنا لك وصفة مميزة كوجبة إفطار غنية وشهية وقليلة السعرات الحرارية، لمن يتبعون حمية لتخفيض الوزن، حضري الأومليت بإضافة البروكلي المفيد والصحي لك، تتبعي الخطوات الدقيقة والبسيطة وحضري أشهى الوجبات
المقادير
- ملعقة كبيرة زيت الكانولا
- كوب البروكولي (مقطع زهرات صغيرة)
- 2 حبة البيض (مخفوق)
- 2 ملعقة كبيرة جبنة الفيتا (مفتتة)
- ربع ملعقة صغيرة أعشاب (مجففة)
- 2 شريحة التوست الاسمر
خطوات التحضير
-
1
?سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على النار المتوسطة.
-
2
?أضيفي البروكلي المقطع زهرات صغيرة وحركي لمدة ثلاث دقائق.
-
3
?أخلطي البيض المخفوق مع الجبن الفيتا والأعشاب المجففة في وعاء.
-
4
?أضيفي خليط البيض فوق البروكلي في المقلاة واطهي لمدة أربع دقائق.
-
5
?اقلبي قرص البيض مع البروكلي على الجهة الأخرى واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين.
-
6
?قدميه إلى جانب التوست الأسمر المحمص.
شكرًا على القراءة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية صنع عجة بالبروكلي وجبن الفيتا. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. يسعدني أن أسمع أخبارك!