أكواب سلطة البيض – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   اخفقي معا كلا من ( عصير الليمون – زيت الزيتون – الملح – الفلفل الاسود ) ثم اسكبيه فى 2 برطمان زجاجى معقم ومحكم الغلق .

2. 5

   رصى فى البرطمان الزجاجى بالتساوى الطبقات الاتية من كلا من ( الأفوكادو – العدس – الكينوا – الطماطم – الجرجير – البيض ) .

3. 9

   أغلقى البرطمان جيدا واحفظيه فى الثلاجة لمدة تصل الى 2 يوم وعند التناول يهز البرطمان جيدا ثم ضعي السلطة فى طبق وتناوليها .

4. 13

   ملاحظة لذيذة : اذا كنتى من متبعى النظام الغذائى لتقليل الوزن فحافظى عليه داخل المنزل وخارجه أيضا بتحضير هذه الوصفة السريعة والبسيطة واللذيذة وتناوليها سواء فى العمل , الشاطئ , الرحلات أو أى مكان آخر , هذه الوصفة تحتوى على 228 كالورى .