أفضل فطور للرجيم

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   استخدمى فاكهة الدراجون والتى يطلق عليها أيضا التنين أو البتايا التيلندية , قوامها مثل فاكهة الكيوى ولها خصائص هائلة لحرق الدهون .

2. 5

   قشرى فاكهة التنين الحمراء واستخرجى قلبها ثم اهرسيه جيدا بالشوكة أو اعصريها فى الخلاط الكهربائى فالأمر متروك لكِ .

3. 9

   قومى بتقطيع الموز إلى شرائح ثم رصيه فى الطبق بجانب سموثى التنين .

4. 13

   استخدمى بذور الشيا الغنية بالألياف والأوميغا 3، فهي تعمل على الشعبور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة .

5. 17

   استخدمى أيضا بذور اليقطين أو بذور القرع أو اللب الأبيض الغير محمص فهناك أبحاث كثيرة تؤكد على ارتباطه بحرق الدهون .

6. 21

   فى طبق التقديم ضعى سموثى التنين وبجانبه بذور الكتان المطحونة ثم الجرانولا ثم بذور اليقطين ثم شرائح الموز ثم بذور الشيا واستمتعى بفطور صباحى مميز .

7. 25

   ملاحظة لذيذة : فاكهة التنين أو الدراجون الحمراء مميزة جدا ولونها مشع بالبهجة كما أنه تساعد على حرق الدهون .