سمك فيليه مع البطاطس بالفرن صحي ... حضري طبخات السمك الشهية والصحية بوصفة سهلة وسريعة، جربي وصفات الأكل الصحي وتمتعي مع عائلتك بالصحة والعافية تعلمي أيضاً:  سمك فيليه بالكاري والكريمة

Ingredients

Preparation

  • 1

    نظفي السمك بشكل جيد بالماء والدقيق والخل.

  • 2

    افرمي الثوم والفلفل الحار، ثم أضيفي الكزبرة، البقدونس، بهارات السمك، الملح، الكمون، عصير الليمون، زيت الزيتون، الفلفل الأسود والسماق، ثم اخلطيهم جيداً.

  • 3

    انقعي السمك بالتتبيلة لمدة ساعة.

  • 4

    في صينية، رصي شرائح البطاطس، ثم السمك، وغطيها بورق قصدير.

  • 5

    ضعي الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 درجة على الرف المتوسط، حتى تمام النضج لحوالي 60 دقيقة.

  • 6

    افتحي الشواية ثم أزيلي ورقة القصدير لتحمير السمك قليلاً.

  • 7

    قدميه ساخناً.

This is a really healthy and delicious fish recipe that is perfect for a weeknight meal. The fish fillets are cooked in the oven with potatoes and vegetables, and it is all flavored with a simple lemon garlic sauce. This dish is also low in calories and fat, so it is a great option if you are trying to eat healthy. Thanks for reading, and I hope you enjoy this recipe!