نقدم لك ، طريقة عمل قرنبيط مشوي بالثوم للرجيم، من وصفات بالفرن الخفيفة والقليلة السعرات الحرارية ومناسبة جداً لرجيمك المثالي، والثوم يعطي القرنبيط طعماً مميزاً ولذيذاً
Ingredients
- 2 ملعقة كبيرة الثوم (مهروس)
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- رأس القرنبيط (كبير الحجم / مقطع زهرات متوسطة)
- ربع كوب جبن البارميزان (مبشور)
- ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة كبيرة بقدونس (مفروم / للتزيين)
Preparation
-
1
?سخني الفرن على حرارة 450 درجة.
-
2
?ادهني طبق الفرن بالقليل من زيت الزيتون.
-
3
?اخلطي الثوم المهروس وزيت الزيتون والملح والفلفل في وعاء جيداً حتى تتمازج المكونات.
-
4
?ضعي القرنبيط في طبق الفرن وصبي مزيج الزيت والثوم فوقه.
-
5
أدخلي الطبق للفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج نصف استواء.
-
6
?ازيلي الطبق من الفرن ووزعي جبن البارميزان والبقدونس وأعيدي الطبق للفرن لمدة 10 دقائق حتى يتحمر الوجه وتذوب الجبنة.
-
7
?قدميه ساخناً إلى جانب الخبز المحمص أو السلطة.
That’s it for this recipe! I hope you enjoyed it. If you have any questions or comments, please leave them below. I’d love to hear from you!