طريقة عمل دجاج بالبروكلي للرجيم

دجاج بالبروكلي للرجيم ... يعتبر البروكلي من الخضار المفيدة لمن يرغبون في التخسيس وفقدان الوزن، تعلمي طريقة عمل أكلة رئيسية سهلة وسريعة بالبروكلي وصدور الدجاج الخفيفة والطيبة تعلمي أيضاً:  لحم فيليه مع البروكلي للرجيم

Ingredients

• 500 جم صدر الدجاج (مقطع)
• ملح (حسب الذوق)
• رشّة فلفل أسود
• 2 فص الثوم (مهروس)
• 2 عود البصل الأخضر (مفروم)
• 0.5 كوب مرق دجاج
• 2 ملعقة كبيرة صلصة ترياكي
• 1 حبة البروكولي (مقطع)
• ملعقة كبيرة زيت الزيتون

Preparation

• 1

  سخني القليل من الزيت في قدر على النار، أضيفي الثوم والبصل ثم قلبي المكونات حتى تذبل.

• 2

  أضيفي قطع البروكلي ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود مع التقليب حتى تذبل المكونات.

• 3

  زيدي قطع الدجاج ثم قلبي المكونات جيداً حتى تتداخل المكونات وتذبل.

• 4

  اسكبي مرق الدجاج ثم زيدي صلصة الترياكي، اخفضي حرارة النار ثم اتركي المكونات حتى تغلي.

• 5

  قلبي المكونات جيداً حتى يتشكل خليط متماسك ومتجانس.