لتقدمي لنفسك وجبة صحية أثناء اتباعك للحمية، وبغية بإنقاص وزنك، تابعي ما نقدمه لك من وجبات خفيفة صحية وبأقل السعرات الحرارية.. اخترنا لك بروكلي مشوي بالثوم والليمون للرجيم
Ingredients
- 2 رأس البروكولي (مقطع زهرات متوسطة مغسول ومنظف)
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 فص الثوم (مهروس)
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
Preparation
-
1
?سخني الفرن على حرارة 200.
-
2
?في وعاء اخلطي زهرات البروكلي مع زيت الزيتون والملح والفلفل والثوم المهروس.
-
3
?وزعي البروكلي مع التتبيلة في صينية مبطنة بورق الخبز.
-
4
?اخبزي البروكلي في الفرن المحمى مسبقا حتى يصبح طريا، لمدة 15 – 20 دقيقة.
-
5
?أزيلي الصينية من الفرن وضعي حبات البروكلي المشوية في طبق التقديم وانثري عليه عصير الليمون.
-
6
?قدميه دافئا.
