طريقة برجر التونة دايت للرجيم

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قومي بفرم السمك باستخدام سكين حادة، ولا تستخدمي خلاط الطعام

2. 2

   اجمعي باقي المكونات (ماعدا قطع الليمون وزيت الزيتون) لتندمج مع مفروم السمك

3. 3

   حضري من الخليط الناتج أقراص سميكة حوالي ½ انش، ونبردها لمدة ساعة على الأقل

4. 4

   سخني مقلاة غير لاصقة أو (الشواية الطعام) على نار متوسطة، وادهني باستخدام فرشاة الطعام زيت الزيتون على الأقراص

5. 5

   قومي بطهي الأقراص لمدة 2-3 دقائق لكل جانب، ثم انقليها لتبرد قليلاً، ثم قدميها دافئة مع قطع الليمون لإعداد السندويشات