طريقة عمل سلطة العدس بالتونة للرجيم

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   ضعي العدس، نصف كمية الثوم، ورقة الغار والبصل في وعاء متوسط، ضعي 4 كوب من الماء واغليهم، خففي النار ورشي الملح ( حوالي 1 ملعقة صغيرة). غطي الوعاء واغليهم لنصف ساعة حتى يصبح العدس طرياً، أخرجي البصل وورقة الغار وتخلصي منهم، صفّي العدس في مصفاة فوق وعاء.

2. 2

   في وعاء كبير، اخلطي التونا، البقدونس، الثوم الاخضر والعدس المصفّى.

3. 3

   في وعاء صغير، اخلطي الخل، الخردل والثوم المتبقي والملح والفلفل.

4. 4

   امزجي زيت الزيتون و2 ملعقة كبيرة من مرقة العدس، حركيهم مع التونا والعدس وقدمي الطبق.

وصفات ذات صلة

2023-10-17

طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز والذرة

سلطة التونة الرائعة بالمايونيز تعتبر طبق خفيف و سريع و مثالي لممارسي رياضة بناء الاجسام ، لان التونا من اكثر الاطعمة الغنية بالبروتين ، يمكن تحضير هذه الوجبة بسرعة فائقة لا تتجاوز العشر دقائق بمكونات بسيطة و متوفرة في كل منزل ، كما انها مناسبة كطبق صحي للدايت و يمكننا في هذه الحالة الاستغناء عن المايونيز .

2023-10-17

طريقة عمل سلطة التونة بالخضار

سلطة التونة من أنواع السلطات السهلة والمناسبة للرجيم لأنها مشبعة ومغذية وتحتوي على مكونات تعطي السلطة مذاقاً رائعاً ويمكن تناولها على الغداء أو العشاء وهي عبارة عن تونة وفلفل ملون وطماطم وجزر وخس وتوابل تخلط معاً وتكون جاهزة بكل سهولة وسرعة .

2023-10-17

طريقة عمل سلطة التونة بالخس

سلطة التونة من أكثر السلطات التس تساعدك في الحفاظ على وزنك لأنها خالية من الدهون كما أنها مشبعة ومغذية ومكوناتها بسيطة وعملها لا يحتاج الكثير من الوقت حيث تكون جاهزة خلال 10 دقائق فقط، وتخلط التونة مع خس وطماطم وفلفل مع تتبيلة من عصير الليمون وزيت الزيتون وتقدم .