دجاج بالبروكلي والكريمة طبق صحي و مغذي و مناسب للاعبي كمال الأجسام ، كما يمكن تقديمه كطبق مغذي للأطفال للمساعدة على النمو السليم ، يتكون الطبق من الدجاج و البروكلي و الجبن وهو من اكلات البروكلي المميزة .
المقادير
- 0.5 كيلو من البروكلي الطازج ال (مقطع)
- 1.5 قطعة فنجان من لحم الدجاج المطبوخ وال إلى مربعة (مقطع)
- علبة من كريما شوربة البروكلي المكثفة (300 غرام)
- 0.33 فنجان من الحليب
- 0.5 فنجان من جبنة شيدار ال (مبشور)
- ملعقة طعام من الزبدة المذابة
- 6 ملعقة ا طعام من قطع التو (محمص)
خطوات التحضير
-
1
سخني الفرن على درجة حرارة 230 درجة مئوية
-
2
ضعي البروكلي في قدر صغير مع ماء كاف ليغمره. دعيه يغلي واطبخيه مدة 5 دقائق، أو حتى يصبح طريا. ثم صفيه من الماء.
-
3
ضعي البروكلي المطبوخ في الطبق المخصص للخبز ذي سماكة 22 سم. ضعي فوقه الدجاج. وفي وعاء آخر امزجي الشوربة مع الحليب، واسكبيها فوق الدجاج. ثم رشي الجبنة الشيدار. امزجي الزبدة المذابة مع قطع الخبز، ورشيه فوق الجبنة.
-
4
اخبزي الطبق في الفرن مدة 15 دقيقة، أو حتى تظهر الفقاعات ويميل اللون إلى البني الفاتح.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة! إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. يسعدني أن أسمع أخبارك!
