صينية النقانق بالجبن والبيض – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   سخنى القليل من زيت الزيتون فى مقلاة كبيرة غير لاصقة ثم ضعى نقانق الدجاج وقلبيها على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج ثم ارفعيه جانبا .

2. 5

   اضيفي الزيت الى نفس المقلاة ثم ضعى الكرات والفطر المفروم وقلبي حتى تصبح الخضروات طرية ( حوالى 5 : 6 دقائق ) ثم أضيفي الفلفل المشوى والبروكلى ونقانق الدجاج مرة أخرى .

3. 9

   قلبي المكونات جيدا لمدة دقيقة أو حتى تصبح ساخنة ثم ضعى الخضار والنقانق فى صينية مدهونة بالزيت .

4. 13

   اخفقي معا بشكل جيد جدا كلا من ( البيض – بياض البيض – الملح – الفلفل الاسود – الجبن البارميزان ) ثم وزعيهم فوق سطح الخضار .

5. 17

   وزعى على سطح الصينية الجبن الموتزريلا المبشورة ثم ضعى الصينية فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 375 فهرنهايت لمدة 35 دقيقة .

6. 21

   انتظرى لمدة 10 دقائق ثم قومى بالتقطيع الى 8 قطع وقدمى هذه الوصفة فى الافطار .

7. 25

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 230 كالورى لكل قطعة .