سوتيه السبانخ بالطماطم
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سوتيه السبانخ بالطماطم خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
10 كوب
سبانخ أو مزيج من الخضراوات الورقية
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
2 فص
ثوم
(مفروم)
-
1 حبة
بصل
(مفروم)
-
5 كوب
مرق الخضار
-
10 حبة
طماطم كرزية
-
ملح وفلفل
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 300 سعرة
- بروتين
- 38.9 جم
- دهون
- 22.8 جم
- كربوهيدرات
- 59.2 جم
- سكر
- 30.3 جم
- ألياف
- 35.6 جم
- ملح
- 2.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سوتيه السبانخ بالطماطم؟
يستغرق تحضير سوتيه السبانخ بالطماطم حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات سوتيه السبانخ بالطماطم؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 10 كوب سبانخ مفرومة أو مزيج من الخضراوات الورقية، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 2 فص ثوم مفروم، 1 حبة بصل مفروم، 5 كوب مرق الخضار، 10 حبة طماطم كرزية، ملح وفلفل.
لكم شخص تكفي وصفة سوتيه السبانخ بالطماطم؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.