هناك العدید من الفواكه والخضروات الممتازة لتشكل غذاءاً صحيا، ومن أفضل الفواكه وأكثرھا فائدة الأفوكادو.أحضرنا لك سموثي بالأفوكادو.
المقادير
- 3 كوب أفوكادو (مقشر و مقطع)
- 1 ملعقة كبيرة عسل نحل
- 1 كوب ثلج
- 0.5 كوب ماء (ساخن لعمل الشربات)
- 0.5 كوب زبادي
- 0.5 كوب سكر (لعمل الشربات)
- 0.25 كوب لبن الدسم (كامل)
- 0.25 كوب شربات (السكر)
خطوات التحضير
-
1
لعمل الشربات : يخلط السكر مع الماء الساخن مع التقليب المستمر الى ان يذوب السكر ثم يضاف العسل و يقلب لمدة دقيقة قبل ان يوضع الخليط ليبرد
-
2
يوضع الافوكادو مع الزيادي و الحليب و شربات السكر في الخلاط و يخلطوا حتى يتكون مزيج ناعم
-
3
يزين سموثي الافوكادو بشرائح الافوكادو و يقدم