سموثى الموز والتوت – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   المكونات والمقادير المستخدمة .

2. 5

   ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى وشغلى الخلاط حتى يمتزجوا تماما ( التوت – السبانخ – زبدة الفول السودانى – حليب اللوز – الموز – التمر – الثلج ) .

3. 9

   اسكبى السموثى أو العصير فى الكوب وتناوليه فى الافطار كوجبة صحية متكاملة العناصر الغذائية .

4. 13

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 312 كالورى لكل كوب .