سموثى الموز والتوت – وصفات صحية
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سموثى الموز والتوت – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
0.75 كوب
توت أزرق مجمد
-
1 كوب
سبانخ صغيرة الحجم
-
1 ملعقة كبيرة
زبدة الفول السودانى أو زبدة الجوز
-
0.75 كوب
حليب اللوز غير المحلى بنكهة الفانيليا
-
0.5 ثمرة
موز
-
2 حبة
تمر
-
0.5 كوب
مكعبات ثلج
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات والمقادير المستخدمة .
-
5
ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى وشغلى الخلاط حتى يمتزجوا تماما ( التوت – السبانخ – زبدة الفول السودانى – حليب اللوز – الموز – التمر – الثلج ) .
-
9
اسكبى السموثى أو العصير فى الكوب وتناوليه فى الافطار كوجبة صحية متكاملة العناصر الغذائية .
-
13
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 312 كالورى لكل كوب .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سموثى الموز والتوت – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير سموثى الموز والتوت – وصفات صحية حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات سموثى الموز والتوت – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 3/4 كوب توت أزرق مجمد ، 1 كوب سبانخ صغيرة الحجم ، 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى أو زبدة الجوز ، 3/4 كوب حليب اللوز غير المحلى بنكهة الفانيليا ، 1/2 ثمرة موز ، 2 حبة تمر ، 1/2 كوب مكعبات ثلج.
لكم شخص تكفي وصفة سموثى الموز والتوت – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.