طريقة عمل سموثى الموز والتوت – وصفات صحية

طريقة عمل سموثى الموز والتوت – وصفات صحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثى الموز والتوت – وصفات صحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• 0.75 كوب توت أزرق مجمد
• 1 كوب سبانخ صغيرة الحجم
• 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى أو زبدة الجوز
• 0.75 كوب حليب اللوز غير المحلى بنكهة الفانيليا
• 0.5 ثمرة موز
• 2 حبة تمر
• 0.5 كوب مكعبات ثلج

خطوات التحضير

• 1

  المكونات والمقادير المستخدمة .

• 5

  ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى وشغلى الخلاط حتى يمتزجوا تماما ( التوت – السبانخ – زبدة الفول السودانى – حليب اللوز – الموز – التمر – الثلج ) .

• 9

  اسكبى السموثى أو العصير فى الكوب وتناوليه فى الافطار كوجبة صحية متكاملة العناصر الغذائية .

• 13

  ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 312 كالورى لكل كوب .