سلطة طبقات بالخضار والحبوب
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سلطة طبقات بالخضار والحبوب ... نقدم لكِ طريقة عمل وصفة من السلطات السهلة والطيبة، جربيها اليوم وتمتعي بطبق شهي ولذيذ ومغذي تعلمي أيضاً: طبقات السلطة بالمايونيز
المقادير
-
ربع كوب
كينوا
(مسلوقة)
-
1 حبة
طماطم
(مفرومة)
-
ربع كوب
الذرة
(معلبة)
-
ربع كوب
الملفوف الأحمر
(مفروم)
-
0.5 كوب
الجرجير
(مفروم خشن)
-
1 حبة
عصير الليمون
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
1 حبة
الفلفل الأحمر
(مفروم)
-
1 حبة
الجزر
(صغير الحجم / مبشور)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 284 سعرة
- بروتين
- 8.7 جم
- دهون
- 10.8 جم
- كربوهيدرات
- 42.0 جم
- سكر
- 10.5 جم
- ألياف
- 8.6 جم
- ملح
- 1.40 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعي الكينوا في قعر الطبق أو المرطبان.
-
2
رتبي الملفوف والجرجير والذرة والطماطم والجزر والفلفل الأحمر على شكل طبقات.
-
3
اخلطي زيت الزيتون والملح والليمون وصبي المزيج فوق السلطة وقدميها.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة طبقات بالخضار والحبوب؟
يستغرق تحضير سلطة طبقات بالخضار والحبوب حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة طبقات بالخضار والحبوب؟
تحتاج إلى 10 مكونات: كينوا، طماطم، الذرة، الملفوف الأحمر، الجرجير، عصير الليمون، ملح، زيت الزيتون، الفلفل الأحمر، الجزر.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة طبقات بالخضار والحبوب؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
بيتزا بدون خميرة
بيتزا بدون خميرة ... اكتشفي الطعم الرائع والمميزة لإعداد وصفات عجينة البيتزا بدون استخدام الخميرة، وصفة سهلة وسريعة وبنفس المذاق الرائع للبيتزا، جربيها اليوم في مطبخك شاهدي: البيتزا بالخضار على طريقة المطاعم بالفيديو
2026-07-08
صينية رز بالدجاج
صينية رز بالدجاج ... وصفة جديدة وسهلة وسريعة نقدمها لك لوجبة الغداء الرئيسية، جربي طبخات الدجاج الرائعة الطعم مع الأرز، وصفة تستحق التجربة شاهدي: أرز بالدجاج والخضار بالفيديو
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
الخبز العربي في المنزل
الخبز العربي في المنزل .. في ظل الظروف الراهنة من الحجر المنزلي، فلا بدّ لك من تعلّم بعض الوصفات الأساسية على المائدة العربية وهي وصفات الخبز، تعلميها بطريقة سهلة وقدميها ساخنة على سفرتك تعلمي أيضاً: خبز الصاج المنزلي
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
2026-07-08
سلطة المعكرونة بالمايونيز
سلطة المعكرونة بالمايونيز .. وصفة اليوم من السلطات من الوصفات الكلاسيكية على السفرة والمنتشرة والمحبب تواجدها على السفرة العربية، طعمها لذيذ جداً وسريعة التحضير، جربي سلطات المكرونة المنوعة ... وبالصحة والعافية شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والدجاج بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.