سلطة التونة بالأرز – وصفات إقتصادية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة التونة بالأرز – وصفات إقتصادية خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
2 علبة
تونة ايطالية مصفاة من الزيت
-
1 كوب
أرز بنى مطبوخ وبارد
-
225 جم
ذرة مجمدة
-
0.25 كوب
شرائح زيتون أسود
-
21 ملعقة كبيرة
2 نبات الكبر + 1 من ماء المحفوظ به
-
0.25 كوب
فلفل أحمر حلو
(مفروم)
-
0.5
عصير ليمونة
-
0.5 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
( يمكن استخدام زيت التونة )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
صفى التونة من الزيت واحتفظى به جانبا .
-
5
ضعى فى وعاء كبير كلا من ( التونة – الأرز البنى – الذرة – الزيتون – الكبر – الفلفل الاحمر ) .
-
9
فى وعاء آخر اخفقي معا كلا من ( ماء الكبر – عصير الليمون – زيت الزيتون أو زيت التونة ) ثم أضيفي الى مكونات السلطة وقلبي بشكل جيد جدا .
-
13
قدمى سلطة التونة بالأرز البنى الايطالية واستمتعى بهذه الوجبة الصحية .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 157 كالورى لكل كوب من السلطة .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة التونة بالأرز – وصفات إقتصادية؟
يستغرق تحضير سلطة التونة بالأرز – وصفات إقتصادية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة التونة بالأرز – وصفات إقتصادية؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 2 علبة تونة ايطالية مصفاة من الزيت، 1 كوب أرز بنى مطبوخ وبارد، 225 جرام ذرة مجمدة، 1/4 كوب شرائح زيتون أسود، 2 ملعقة كبيرة نبات الكبر + 1 ملعقة كبيرة من ماء المحفوظ به، 1/4 كوب فلفل أحمر حلو مفروم، 1/2 عصير ليمونة، 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ( يمكن استخدام زيت التونة ).
لكم شخص تكفي وصفة سلطة التونة بالأرز – وصفات إقتصادية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.