طريقة عمل سلطة التونة بالأرز – وصفات إقتصادية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سلطة التونة بالأرز – وصفات إقتصادية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
- 2 علبة تونة ايطالية مصفاة من الزيت
- 1 كوب أرز بنى مطبوخ وبارد
- 225 جم ذرة مجمدة
- 0.25 كوب شرائح زيتون أسود
- 21 ملعقة كبيرة 2 نبات الكبر + 1 من ماء المحفوظ به
- 0.25 كوب فلفل أحمر حلو (مفروم)
- 0.5 عصير ليمونة
- 0.5 ملعقة كبيرة زيت زيتون ( يمكن استخدام زيت التونة )
خطوات التحضير
-
1
صفى التونة من الزيت واحتفظى به جانبا .
-
5
ضعى فى وعاء كبير كلا من ( التونة – الأرز البنى – الذرة – الزيتون – الكبر – الفلفل الاحمر ) .
-
9
فى وعاء آخر اخفقي معا كلا من ( ماء الكبر – عصير الليمون – زيت الزيتون أو زيت التونة ) ثم أضيفي الى مكونات السلطة وقلبي بشكل جيد جدا .
-
13
قدمى سلطة التونة بالأرز البنى الايطالية واستمتعى بهذه الوجبة الصحية .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 157 كالورى لكل كوب من السلطة .