سلطة التونة بالأرز – وصفات إقتصادية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   صفى التونة من الزيت واحتفظى به جانبا .

2. 5

   ضعى فى وعاء كبير كلا من ( التونة – الأرز البنى – الذرة – الزيتون – الكبر – الفلفل الاحمر ) .

3. 9

   فى وعاء آخر اخفقي معا كلا من ( ماء الكبر – عصير الليمون – زيت الزيتون أو زيت التونة ) ثم أضيفي الى مكونات السلطة وقلبي بشكل جيد جدا .

4. 13

   قدمى سلطة التونة بالأرز البنى الايطالية واستمتعى بهذه الوجبة الصحية .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 157 كالورى لكل كوب من السلطة .