سلطة الطماطم والخيار بالصويا
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة الطماطم والخيار بالصويا خطوة بخطوة بـ11 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
15 حبة
طماطم كرزية أنصاف
(مقطع)
-
1 حبة
خيار
(مقطع شرائح)
-
0.25 حبة
بصل
(مفروم ناعم)
-
1 ملعقة كبيرة
شرائح لوز
(محمص)
-
بقدونس أو أى نوع من الخضروات الورقية للزينة
( اختياري )
- فص مقادير دريج الصويا صوص :-
-
2 ملعقة كبيرة
صلصة الصويا
-
1 ملعقة
كبير خل الأرز
-
1 ملعقة صغيرة
زيت السمسم
-
0.5 ملعقة صغيرة
سمسم
(محمص)
-
فلفل أسود
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 288 سعرة
- بروتين
- 13.2 جم
- دهون
- 10.7 جم
- كربوهيدرات
- 45.6 جم
- سكر
- 38.0 جم
- ألياف
- 10.6 جم
- ملح
- 2.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
رتبى شرائح الخيار على حواف طبق التقديم الدائرى بجانب بعضهم البعض وعلى سطح كلا منهما حبة من اللوز ثم ضعى حلقة من أنصاف الطماطم الكرزية ثم حلقة أخرى من البصل المفروم وفى المنتصف كمية من البقدونس المفروم مع حبة من الطماطم الكرزية .
-
9
قومى بتحضير دريسنج السلطة عن طريق الخفق الجيد لجميع المكونات ( صلصة الصويا – الخل – زيت السمسم – السمسم – الفلفل الأسود ) .
-
13
وزعى دريسنج الصويا فوق السلطة أو قدميه بجانبها واستمتعى بهذه السلطة الصحية .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الطماطم والخيار بالصويا؟
يستغرق تحضير سلطة الطماطم والخيار بالصويا حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الطماطم والخيار بالصويا؟
تحتاج إلى 11 مكونات: 15 حبة طماطم كرزية مقطعة أنصاف ، 1 حبة خيار مقطعة شرائح ، ¼ حبة بصل مفرومة ناعم ، 1 ملعقة كبيرة شرائح لوز محمص ، بقدونس أو أى نوع من الخضروات الورقية للزينة ( اختياري ) ، مقادير دريسنج الصويا صوص :- ، 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا ، 1 ملعقة كبير خل الأرز ، 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم ، ½ ملعقة صغيرة سمسم محمص ، فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الطماطم والخيار بالصويا؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.