سلطة الطبقات اليونانية – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة الطبقات اليونانية – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ11 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
225 جم
سلطة حمص بالطحينة
( جاهز أة منزلى )
-
1 كوب
لبن زبادى خالى الدسم
-
1 فص
ثوم
(مفروم ناعم)
-
1 ملعقة صغيرة
شبت طازج
(مفروم ناعم)
-
0.5
عصير ليمونة
-
ملح وفلفل اسود
-
2 ملعقة كبيرة
بصل أحمر
(مفروم)
-
1 كوب
خيار صغيرة
(مقطع مكعبات)
-
1 كوب
طماطم صغيرة
(مقطع مكعبات)
-
0.25 كوب
جبن فيتا مفتتة
-
0.25 كوب
زيتون كالاماتا
(مقطع شرائح)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى فى وعاء صغير كلا من ( اللبن الزبادى – الثوم – الشبت – عصير الليمون – الملح – الفلفل الاسود ) قلبيهم معا ثم اتركيه جانبا .
-
9
وزعى الطبقة الثالثة من البصل الأحمر المفروم ناعم .
-
13
وزعى الطبقة الرابعة من مكعبات الخيار الصغيرة .
-
17
وزعى الطبقة الخامسة من مكعبات الطماطم الصغيرة .
-
21
وزعى الطبقة السادسة من شرائح الجبن الفيتا , وأخيرا الطبقة السابعة والأخيرة من الزيتون الكالاماتا ثم قدميها فورا مع الخبز والأفضل تناولها بالشوكة وبدون خبز لتقليل الوزن .
-
25
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 93 كالورى لكل ربع كوب .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الطبقات اليونانية – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير سلطة الطبقات اليونانية – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الطبقات اليونانية – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 11 مكونات: 225 جرام سلطة حمص بالطحينة ( جاهز أة منزلى ) ، 1 كوب لبن زبادى خالى الدسم ، 1 فص ثوم مفروم ناعم ، 1 ملعقة صغيرة شبت طازج مفروم ناعم ، 1/2 عصير ليمونة ، ملح وفلفل اسود ، 2 ملعقة كبيرة بصل أحمر مفروم ، 1 كوب خيار مقطع مكعبات صغيرة ، 1 كوب طماطم مقطعة مكعبات صغيرة ، 1/4 كوب جبن فيتا مفتتة ، 1/4 كوب زيتون كالاماتا مقطع شرائح.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الطبقات اليونانية – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.