سلطة التاكو قليلة السعرات للرجيم
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
وصفة سلطة التاكو من المطبخ المكسيكي تعد من أكثر السلطات رغبة، تقدم إلينا أخصائية التغذية نورا عبد الهادي طريقة لإعداد سلطة التاكو بسعرات حرارية قليلة مما يجعلها طبق مثالي تتناوليه إثناء اتباعك لحمية غذائية
المقادير
-
400 جم
لحم العجل
(مفروم ومنزوع الدهن)
-
كوب
الفاصوليا الحمراء
-
4 حبة
بندورة
(مقطعة)
-
5 ورقة
خس
(مغسول ومقطع)
-
ربع كوب
جبنة الكشكوان
(قليلة الدسم مبروشة)
-
عود
البصل الأخضر
(مقطع ناعم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
بهارات التاكو
-
ربع ملعقة صغيرة
بودرة الثوم
-
0.5 ملعقة صغيرة
بودرة الكرفس
-
2 ملعقة كبيرة
الكاتشاب
-
ربع ملعقة صغيرة
سكر
-
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
3 ملعقة كبيرة
الخل الأبيض
-
250 جم
لبنة
(خالية الدسم)
-
500 جم
لبن
(خالي الدسم)
-
قرن
فلفل أخضر
(حار)
-
حسب الرغبة رقائق
تورتيلا
(للتزيين)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
يضاف زيت الزيتون إلى اللحم ويطهى على النار.
-
2
بعد أن تطهى جيداً يضاف إلى اللحمة البصل الأخضر، بهارات التاكو، بودرة الثوم، بودرة الكرفس، الكاتشب، السكر، الخل والفاصوليا الحمراء وتبقى على النار لمدة دقيقة.
-
3
يفرد الخس بصحن التقديم ويضاف عليه خليط اللحم، البندورة، الجبن، ورقائق التورتيلا.
-
4
يخلط اللبن واللبنة معاً وتقدم مع السلطة.
-
6
على هذا الرابط
يختتم هذا البرنامج التعليمي لدينا حول كيفية صنع سلطة تاكو منخفضة السعرات الحرارية. نأمل أن تكون قد وجدتها مفيدة وأنك ستحاول صنعها بنفسك في المنزل. تذكر، عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي، فإن كل جزء صغير مهم، لذا فإن اتخاذ خيارات صحية مثل هذه يمكن أن يتراكم بمرور الوقت. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
ما هي مكونات سلطة التاكو قليلة السعرات للرجيم؟
تحتاج إلى 17 مكونات: لحم العجل، الفاصوليا الحمراء، بندورة، خس، جبنة الكشكوان، البصل الأخضر، بهارات التاكو، بودرة الثوم، بودرة الكرفس، الكاتشاب، سكر، زيت الزيتون، الخل الأبيض، لبنة، لبن، فلفل أخضر حار، رقائق تورتيلا.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة التاكو قليلة السعرات للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
بيتزا بدون خميرة
بيتزا بدون خميرة ... اكتشفي الطعم الرائع والمميزة لإعداد وصفات عجينة البيتزا بدون استخدام الخميرة، وصفة سهلة وسريعة وبنفس المذاق الرائع للبيتزا، جربيها اليوم في مطبخك شاهدي: البيتزا بالخضار على طريقة المطاعم بالفيديو
2026-07-08
صينية رز بالدجاج
صينية رز بالدجاج ... وصفة جديدة وسهلة وسريعة نقدمها لك لوجبة الغداء الرئيسية، جربي طبخات الدجاج الرائعة الطعم مع الأرز، وصفة تستحق التجربة شاهدي: أرز بالدجاج والخضار بالفيديو
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
الخبز العربي في المنزل
الخبز العربي في المنزل .. في ظل الظروف الراهنة من الحجر المنزلي، فلا بدّ لك من تعلّم بعض الوصفات الأساسية على المائدة العربية وهي وصفات الخبز، تعلميها بطريقة سهلة وقدميها ساخنة على سفرتك تعلمي أيضاً: خبز الصاج المنزلي
2026-07-08
معجنات بحشوات الجبنة والبطاطس.. جديدة ومبتكرة
المعجنات من أكثر الوصفات المرغوبة من الكبار والصغار على حد سواء، تتنوع طرق العجينة وتتنوع الحشوات أيضا حضرت الطاهية عالية جبرين المعجنات بحشوات مختلفة، جربيها في عزوماتك وأبهري ضيوفك .. شاهدي أيضاً طريقة تحضير الصفيحة المشكلة
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.