سلطة الشمندر مع جبنة الماعز لرجيم مثالي
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
كي تتمتعي بوجبات قليلة السعرات الحرارية أثناء اتباعك للحمية، فمن المهم التنوع بتحضير الأطباق، وخاصة أطباق السلطات التي تعد من أهم الوجبات التي يتناولها من يتبعون الحمية.. اخترنا لك هذا الطبق الرائع من سلطة الشمندر مع جبنة الماعز لرجيم مثالي
المقادير
-
4 حبة
الشمندر
(مسلوق ومقشر ومفروم)
-
0.33 كوب
الجوز
(مفروم خشن)
-
3 ملعقة كبيرة
كورن سيرب
(سيرب)
-
كوب
خس
(مفروم خشن)
-
كوب
الجرجير
(مفروم خشن)
-
2 ملعقة كبيرة
عصير الليمون
-
ربع كوب
خل البلسمك
-
3 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
0.5 كوب
جبنة الماعز
(جبنة فيتا ماعز)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 286 سعرة
- بروتين
- 17.3 جم
- دهون
- 34.5 جم
- كربوهيدرات
- 23.5 جم
- سكر
- 15.7 جم
- ألياف
- 6.8 جم
- ملح
- 0.80 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?حمصي الجوز المفروم في مقلاة على النار على حرارة متوسطة.
-
2
أضيفي السيرب على الجوز واتركيه على النار لمدة دقيقتين ودعيه يبرد.
-
3
?في وعاء اخلطي عصير الليمون والخل البلسمي وزيت الزيتون لعمل تتبيلة السلطة.
-
4
?ضعي الخس والجرجير في طبق التقديم ووزعي الجوز عليه ثم الشمندر المفروم وقطع الجبنة.
-
5
?صبي التتبيلة عليه وقدميها.
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع سلطة الشمندر مع جبن الماعز، حان الوقت لاختبار معرفتك. جرب صنع هذه السلطة لوجبتك التالية وشاهد كيف تتناسب مع نظامك الغذائي المثالي.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
ما هي مكونات سلطة الشمندر مع جبنة الماعز لرجيم مثالي؟
تحتاج إلى 9 مكونات: الشمندر، الجوز، كورن سيرب، خس، الجرجير، عصير الليمون، خل البلسمك، زيت الزيتون، جبنة الماعز.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الشمندر مع جبنة الماعز لرجيم مثالي؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
بيتزا بدون خميرة
بيتزا بدون خميرة ... اكتشفي الطعم الرائع والمميزة لإعداد وصفات عجينة البيتزا بدون استخدام الخميرة، وصفة سهلة وسريعة وبنفس المذاق الرائع للبيتزا، جربيها اليوم في مطبخك شاهدي: البيتزا بالخضار على طريقة المطاعم بالفيديو
2026-07-08
صينية رز بالدجاج
صينية رز بالدجاج ... وصفة جديدة وسهلة وسريعة نقدمها لك لوجبة الغداء الرئيسية، جربي طبخات الدجاج الرائعة الطعم مع الأرز، وصفة تستحق التجربة شاهدي: أرز بالدجاج والخضار بالفيديو
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
الخبز العربي في المنزل
الخبز العربي في المنزل .. في ظل الظروف الراهنة من الحجر المنزلي، فلا بدّ لك من تعلّم بعض الوصفات الأساسية على المائدة العربية وهي وصفات الخبز، تعلميها بطريقة سهلة وقدميها ساخنة على سفرتك تعلمي أيضاً: خبز الصاج المنزلي
2026-07-08
معجنات بحشوات الجبنة والبطاطس.. جديدة ومبتكرة
المعجنات من أكثر الوصفات المرغوبة من الكبار والصغار على حد سواء، تتنوع طرق العجينة وتتنوع الحشوات أيضا حضرت الطاهية عالية جبرين المعجنات بحشوات مختلفة، جربيها في عزوماتك وأبهري ضيوفك .. شاهدي أيضاً طريقة تحضير الصفيحة المشكلة
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.