كي تتمتعي بوجبات قليلة السعرات الحرارية أثناء اتباعك للحمية، فمن المهم التنوع بتحضير الأطباق، وخاصة أطباق السلطات التي تعد من أهم الوجبات التي يتناولها من يتبعون الحمية.. اخترنا لك هذا الطبق الرائع من سلطة الشمندر مع جبنة الماعز لرجيم مثالي
المقادير
- 4 حبة الشمندر (مسلوق ومقشر ومفروم)
- 0.33 كوب الجوز (مفروم خشن)
- 3 ملعقة كبيرة كورن سيرب (سيرب)
- كوب خس (مفروم خشن)
- كوب الجرجير (مفروم خشن)
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- ربع كوب خل البلسمك
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 0.5 كوب جبنة الماعز (جبنة فيتا ماعز)
خطوات التحضير
-
1
?حمصي الجوز المفروم في مقلاة على النار على حرارة متوسطة.
-
2
أضيفي السيرب على الجوز واتركيه على النار لمدة دقيقتين ودعيه يبرد.
-
3
?في وعاء اخلطي عصير الليمون والخل البلسمي وزيت الزيتون لعمل تتبيلة السلطة.
-
4
?ضعي الخس والجرجير في طبق التقديم ووزعي الجوز عليه ثم الشمندر المفروم وقطع الجبنة.
-
5
?صبي التتبيلة عليه وقدميها.
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع سلطة الشمندر مع جبن الماعز، حان الوقت لاختبار معرفتك. جرب صنع هذه السلطة لوجبتك التالية وشاهد كيف تتناسب مع نظامك الغذائي المثالي.
