سلطة السبانخ بالفراولة والزيتون
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
سلطة السبانخ بالفراولة والزيتون .. قدمي على سفرتك طبق سلطة خفيف وشهي جداً من السبانخ والخضار المميزة .. وبالصحة والعافية
المقادير
-
3 كوب
السبانخ
(بيبي أو مفروم خشن)
-
0.5 كوب
الزيتون
(زيتون كالاماتا / مفروم)
-
كوب
الفراولة
(مفرومة شرائح)
-
2 ملعقة كبيرة
عصير الليمون
-
ربع ملعقة صغيرة
ملح
-
ملعقة صغيرة
دبس الرمان
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 72 سعرة
- بروتين
- 5.6 جم
- دهون
- 6.2 جم
- كربوهيدرات
- 8.2 جم
- سكر
- 4.1 جم
- ألياف
- 7.9 جم
- ملح
- 1.50 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اخلطي السبانخ مع الزيتون والفراولة في وعاء.
-
2
اخلطي عصير الليمون مع الملح ودبس الرمان في طبق.
-
3
صبي خليط عصير الليمون فوق السلطة وقلبي وقدميها.
هذا كل ما في الأمر! سلطة السبانخ اللذيذة والصحية مع الفراولة والزيتون المثالية لوجبة غداء خفيفة أو كطبق جانبي. أتمنى أن تستمتع به بقدر ما أستمتع به.
يرجى مشاركة هذه الوصفة إذا أعجبك ذلك، ولا تنس وضع علامةnowdlwaqty على Instagram حتى أتمكن من مشاهدة ما تفضله!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة السبانخ بالفراولة والزيتون؟
يستغرق تحضير سلطة السبانخ بالفراولة والزيتون حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة السبانخ بالفراولة والزيتون؟
تحتاج إلى 6 مكونات: السبانخ، الزيتون، الفراولة، عصير الليمون، ملح، دبس الرمان.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة السبانخ بالفراولة والزيتون؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
2026-07-08
سلطة المعكرونة بالمايونيز
سلطة المعكرونة بالمايونيز .. وصفة اليوم من السلطات من الوصفات الكلاسيكية على السفرة والمنتشرة والمحبب تواجدها على السفرة العربية، طعمها لذيذ جداً وسريعة التحضير، جربي سلطات المكرونة المنوعة ... وبالصحة والعافية شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والدجاج بالفيديو
2026-07-08
تبولة
حضرت عضوة مطبخ سيدتي طبق التبولة الشهي والرائع بطريقة الرائعة والبسيطة وبمكونات متوافرة دائما بالمطبخ الوصفة من اعداد عضوة مطبخ سيدتي السيدة Amal Jawdat
2026-07-08
شوربة عدس بالحامض
شوربة عدس بالحامض .. يعد عصير الليمون الحامض من المكونات الأساسية عند تناول شوربة العدس، فهو يضيف لها مذاقاً مميزاً لا يقاوم، جربيها اليوم
2026-07-08
سلطة المعكرونة بالخضار لرجيم صحي
حضرنا لك في مطبخ سيدتي طبق سلطة غني بالمكونات يمكنك تناوله كطبق رئيسي، أثناء الرجيم، سهل التحضير وشهي معكرونة بالخضار لرجيم صحي
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.