سلطة الملفوف بالطماطم
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة الملفوف بالطماطم خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 289 سعرة
- بروتين
- 2.0 جم
- دهون
- 28.5 جم
- كربوهيدرات
- 4.4 جم
- سكر
- 3.9 جم
- ألياف
- 3.2 جم
- ملح
- 2.50 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات والمقادير المستخدمة .
-
5
قومى بتقطيع الملفوف الى شرائح رفيعة ثم أضيفي له النعناع الطازج المفروم أو المجفف وقلبي .
-
9
قطعى الطماطم الى مكعبات صغيرة ثم أضيفيها مع الثوم المفروم الى الملفوف المقطع وقلبي مرة ثانية .
-
13
أخيرا أضيفي الملح وزيت الزيتون الى السلطة ثم قدميها بجانب أى نوع من أنواع المشويات .
-
17
ملاحظة لذيذة : اذا كان الملفوف مر قومى بتقطعيه الى شرائح ثم رشى عليه كمية من الملح واتركيه جانبا لمدة 20 دقيقة بعد ذلك قومى بتجفيفه باستخدام مناشف ورقية .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الملفوف بالطماطم؟
يستغرق تحضير سلطة الملفوف بالطماطم حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الملفوف بالطماطم؟
تحتاج إلى 6 مكونات: 1/4 رأس ملفوف ، 2 حبة طماطم ، 3 معلقة كبيرة نعناع طازج أو جاف ، 1 فص ثوم مهروس ، 1 معلقة صغيرة ملح ، 4 معلقة كبيرة زيت زيتون.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الملفوف بالطماطم؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.