شوربة خضار للدايت .. للحصول على طبق جانبي من المقبلات الساخنة الصحية والمتكاملة، إليكِ خطوات تحضير شوربة الخضار للرجيم، وصفة سريعة وسهلة وطيبة جداً شاهدي:  شوربة الخضار بالشوفان بالفيديو

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ضعي البصل المفروم في وعاء على النار مع القليل من زيت الزيتون والتّقليب المستمر على نار هادئة حتى يصبح لون البصل ذهبيّاً فاتحاً، ويُفضّل المُحافظة على النار الهادئة عند استخدام زيت الزيتون في الطهي، وذلك لتجنّب فقدان عناصره الغذائية.

  • 2

    أضيفي الجزر المقطّع على البصل مع التحريك لمدة دقيقتين حتى تتجانس المكوّنات معاً.

  • 3

    غطي الوعاء حتى يذبل الجزر قليلاً.

  • 4

    أضيفي البازيلاء مع التحريك، ثم إضافة الكوسا والمشروم بشكل تدريجيّ لإعطاء الوقت الكافي لكلٍّ منها للنضج.

  • 5

    غطي الوعاء حتى ينضج الخضار قليلاً.

  • 6

    أضيفي البهارات والتوابل مع التّحريك الهادئ، لتجنّب هرس الخضار.

  • 7

    ضعي الشوفان مع الماء الدافئ على نار هادئة، والتحريك حتى يذوب تماماً، ثم إضافته على خليط الخضار وتركه مع التحريك الجيد والهادئ حتى يغلي، لتجنب تكون التكتلات.

  • 8

    ضعي الشوربة في طبق التقديم بعد أن تُصبح ذات كثافة متوسّطة، ثمّ رشّ البقدونس المفروم على الوجه وإضافة عصير الليمون لها.

  • 9

    تُقدم الشوربة ساخنة مع خبز التوست الأسمر أو خبز النخالة للحصول على وجبة غذائيّة متكاملة.

نتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة السريعة والسهلة لحساء الخضار. هذا الطبق مثالي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا، لأنه مليء بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية. إذا كان لديك أي نصائح أو اختلافات حول هذه الوصفة، فتأكد من إخبارنا في التعليقات أدناه!