شوفان مع زبدة الفول السوداني
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
شوفان مع زبدة الفول السوداني لفطور صحي.. حضري فطور سيعجب الجميع، معد من الشوفان الخفيف مع زبدة الفول السوداني الرائعة المذاق بطريقة سهلة جداً
المقادير
-
و0.75 ال كوب
الماء
-
ربع ملعقة صغيرة
ملح
-
2 ملعقة كبيرة
زبدة الفول السوداني
-
كوب
الشوفان
-
0.5 ملعقة صغيرة
القرفة
(مطحونة)
-
2 ملعقة كبيرة
العسل
-
1 حبة
التفاح
(صغير الحجم / مقطع شرائح)
-
ربع كوب
التوت الأزرق
(طازج)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 265 سعرة
- بروتين
- 14.8 جم
- دهون
- 12.6 جم
- كربوهيدرات
- 59.6 جم
- سكر
- 22.4 جم
- ألياف
- 9.4 جم
- ملح
- 0.80 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اخلطي الماء مع الملح في قدر على نار متوسطة حتى يغلي.
-
2
أضيفي الشوفان واتركي الخليط لمدة 5 دقائق على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر.
-
3
ضعي الشوفان في طبق.
-
4
أضيفي زبدة الفول السوداني والقرفة وحركي المزيج حتى يتجانس.
-
5
وزعي العسل والتفاح والتوت الأزرق فوق الطبق وقدميه ساخناً أو دافئاً حسب الرغبة.
وهذا كل شيء! لقد أعدت الآن وجبة فطور لذيذة ومغذية ستمنحك الطاقة التي تحتاجها طوال يومك. شكرًا على القراءة، وآمل أن تستمتع بشوفانك مع زبدة الفول السوداني!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير شوفان مع زبدة الفول السوداني؟
يستغرق تحضير شوفان مع زبدة الفول السوداني حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات شوفان مع زبدة الفول السوداني؟
تحتاج إلى 8 مكونات: الماء، ملح، زبدة الفول السوداني، الشوفان، القرفة، العسل، التفاح، التوت الأزرق.
لكم شخص تكفي وصفة شوفان مع زبدة الفول السوداني؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
كيك الشوفان للرجيم
كيك الشوفان بدبس التمر حلي صحية ومناسبة للرجيم، وصفة تستحق التجربة. سيعجبك أيضًا: كيكة الشوفان بالتمر دايت
2026-07-08
طريقة عمل جبنة قريش للرجيم
تعلمي طريقة تحضير الجبن القريش، وصفة مناسبة جداً للريجيم وأيضاً كمقبلات بجانب الأكل.
2026-07-08
توست بالأفوكادو للفطور
توست بالأفوكادو للفطور .. فاجئي عائلتك على وجبة الفطور الصباحي بإعدادك أطيب الأكلات بالتوست بطعم الأفوكادو الصحي واللذيذ
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
2026-07-08
كيكة الشوفان بالتمر دايت
حضري كيك التمر بالشوفان حلي لذيذة صحية مناسبة للرجيم.
2026-07-08
خلطة الزعتر الأخضر الفلسطيني
خلطة الزعتر الأخضر الفلسطيني ... لتحضير مناقيش وساندويشات الزعتر، تعلمي كيفية تحضير الخلطة الأصلية للزعتر في مطبخك، وصفة سهلة وطيبة ومفيدة جداً تعلمي أيضاً: مناقيش زيت وزعتر لأشهى وجبة
2026-07-08
خبز الشوفان بدون جلوتين
خبز الشوفان بدون جلوتين ... نقدم وصفات الخبز للأشخاص الذين يرغبون في تناول الخبز الخالي من الجلوتين أو بسعرات حرارية منخفضة، جربي خبز الشوفان في مطبخك وتمتعي بالصحة والعافية تعلمي أيضاً: خبز الشوفان بثلاث مكونات
2026-07-08
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين ... يعتبر الشوفان من المكونات المشهورة في إعداد الوجبات الخفيفة الخاصة بالرجيم، نقدم لك طريقة عمل خبز الشوفان الخفيف والسهل إعداده في مطبخك تعلمي أيضاً: خبز الشوفان بثلاث مكونات
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.