ساندوتش تاكو الدجاج المشوى – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   تبلى صدور الدجاج بالملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون وعصير الليمون واتركيه لمدة ساعة فى الثلاجة .

2. 5

   سخنى الشواية على درجة حرارة متوسطة تميل الى العالية ( بعد تنظيف قضبانها ودهنها بالزيت لمنع الالتصاق ) ثم ضعى صدور الدجاج واتركيها لمدة 2 دقيقة على كل جانب أو حتى تنضج تماما , بعد أن ينضج الدجاج قومى بتقطيعه الى شرائح رفيعة .

3. 9

   لتحضير السلطة : ضعى فى وعاء كبير كلا من ( الخس – الطماطم – الكزبرة – البصل – زيت الزيتون – عصير الليمون – الملح – الفلفل الاسود ) وقلبيهم معا بشكل جيد جدا .

4. 13

   قومى بتسخين خبز التورتيلا على الشواية لمدة دقيقة الى دقيقة ونصف على كل جانب .

5. 17

   لتحضير التاكو : احشى خبز التورتيلا بالدجاج والسلطة المجهزة ثم وزعى على السطح كلا من ( الأفوكادو – الجبن – الفجل – الليمون ) اذا رغبت فى ذلك ثم قدميه فورا .

6. 21

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 326 كالورى .