وصفة الخضار السوتيه لرجيم صحي
وقت التحضير
8 دقيقة
وقت الطهي
25 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
ما رأيك أن تستبدلي السلطة بوصفة الخضار السوتيه من مطبخ "الجميلة" إنها من أهم الأطباق أثناء اتباع الحمية، فهي مفيدة ومغذية. جرّبيها لرجيم مثالي.
المقادير
- 2 حبة - البطاطا: قطع إلى مكعبات طويلة بطول ال
- 2 حبة - الجزر: تقطع الى مكعبات
- 5 حبة - الكوسا: دوائر
- 500 جم - الفاصولياء: خضراء و
- 3 فص - الثوم:
- 1 حبة - الفلفل الأخضر: مكعبات كبيرة
- 2 كوب - الماء:
- 0.5 ملعقة صغيرة - ملح:
- 0.25 ملعقة صغيرة - فلفل أسود:
- ملعقة كبيرة - الزيت النباتي:
- - البقدونس: حسب الرغبة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في مقلاة على النار حمري الثوم والفلفل بالزيت
-
2
أضيفي الخضار متبل بالملح وقلبي المزيج حتى يطرى
-
3
?أضيفي الماء وغطي المقلاة أو القدر واتركيه حتى يبدأ بالاستواء
-
4
صفي الخضار وقدميه ورشي الفلفل الأسود والبقدونس
وبهذه الطريقة يمكنك عمل وصفة لذيذة وصحية للخضروات المقلية! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا البرنامج التعليمي ووجدته مفيدًا. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فيرجى تركها في التعليقات أدناه. وتأكد من إطلاعك على دروس الطهي الصحية الأخرى لمزيد من الأفكار الرائعة!
وصفات ذات صلة
2023-10-17
شوربة الدجاج بالخضار والكريمة
شوربة الدجاج بالخضار والكريمة .. تضيف كريمة الطبخ مذاقاً شهياً وغنياً لأطباق المقبلات الساخنة من الشوربات، جربي شوربة الدجاج الشهية وقدميها على سفرتك اليوم.. وبالصحة والعافية شاهدي: شوربة الدجاج بالذرة والكريمة بالفيديو
2023-10-17
اومليت خضار مشوي صحي
اومليت خضار مشوي صحي .. تلذذي بوجبة الفطور الصباحي مع أفراد العائلة، وقدمي لهم على السفرة وصفات الأومليت الصحية والشهية، حضريها بإضافة مجموعة من الخضار المميزة شاهدي: أومليت البيض بالبطاطس بالفيديو
2023-10-17
جراتان البطاطس بالخضار
جراتان البطاطس بالخضار ... جربي وصفات الخضار الشهية المحضرة بصوص البشاميل المميز، طبق طعمه شهي لا يوصف، جربيه الآن تعلمي أيضاً: غراتان الكوسا
2023-10-17
بطاطس مشوية مع الكوسا
بطاطس مشوية مع الكوسا ... أفضل الأطعمة التي تحضر على السفرة هي وصفات الخضار المشوية، فهي وصفات خفيفة على المعدة وطيبة الطعم أيضاً، جربي البطاطس مع الكوسا بالتتبيلة المميزة وقدميهم كطبق جانبي ولا أشهى منه شاهدي: سلطة الباذنجان المشوي بالفيديو
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.