وصفة الخضار السوتيه لرجيم صحي
وقت التحضير
8 دقيقة
وقت الطهي
25 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
ما رأيك أن تستبدلي السلطة بوصفة الخضار السوتيه من مطبخ "الجميلة" إنها من أهم الأطباق أثناء اتباع الحمية، فهي مفيدة ومغذية. جرّبيها لرجيم مثالي.
المقادير
- 2 حبة - البطاطا: قطع إلى مكعبات طويلة بطول ال
- 2 حبة - الجزر: تقطع الى مكعبات
- 5 حبة - الكوسا: دوائر
- 500 جم - الفاصولياء: خضراء و
- 3 فص - الثوم:
- 1 حبة - الفلفل الأخضر: مكعبات كبيرة
- 2 كوب - الماء:
- 0.5 ملعقة صغيرة - ملح:
- 0.25 ملعقة صغيرة - فلفل أسود:
- ملعقة كبيرة - الزيت النباتي:
- - البقدونس: حسب الرغبة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في مقلاة على النار حمري الثوم والفلفل بالزيت
-
2
أضيفي الخضار متبل بالملح وقلبي المزيج حتى يطرى
-
3
?أضيفي الماء وغطي المقلاة أو القدر واتركيه حتى يبدأ بالاستواء
-
4
صفي الخضار وقدميه ورشي الفلفل الأسود والبقدونس
وبهذه الطريقة يمكنك عمل وصفة لذيذة وصحية للخضروات المقلية! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا البرنامج التعليمي ووجدته مفيدًا. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فيرجى تركها في التعليقات أدناه. وتأكد من إطلاعك على دروس الطهي الصحية الأخرى لمزيد من الأفكار الرائعة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير وصفة الخضار السوتيه لرجيم صحي؟
يستغرق تحضير وصفة الخضار السوتيه لرجيم صحي حوالي 25 دقيقة.
ما هي مكونات وصفة الخضار السوتيه لرجيم صحي؟
تحتاج إلى 11 مكونات: - البطاطا: 2 حبة قطع إلى مكعبات طويلة بطول الحبة، - الجزر: 2 حبة تقطع الى مكعبات، - الكوسا: 5 حبات مقطعة دوائر، - الفاصولياء: 500 غراماً خضراء ومقطعة، - الثوم: 3 فصوص مهروس، - الفلفل الأخضر: 1 حبة مفروم مكعبات كبيرة، - الماء: كوبان، - ملح: نصف ملعقة صغيرة، - فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة، - الزيت النباتي: ملعقة كبيرة، - البقدونس: حسب الرغبة (للتزيين).
لكم شخص تكفي وصفة وصفة الخضار السوتيه لرجيم صحي؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
بيتزا بدون خميرة
بيتزا بدون خميرة ... اكتشفي الطعم الرائع والمميزة لإعداد وصفات عجينة البيتزا بدون استخدام الخميرة، وصفة سهلة وسريعة وبنفس المذاق الرائع للبيتزا، جربيها اليوم في مطبخك شاهدي: البيتزا بالخضار على طريقة المطاعم بالفيديو
2026-07-08
صينية رز بالدجاج
صينية رز بالدجاج ... وصفة جديدة وسهلة وسريعة نقدمها لك لوجبة الغداء الرئيسية، جربي طبخات الدجاج الرائعة الطعم مع الأرز، وصفة تستحق التجربة شاهدي: أرز بالدجاج والخضار بالفيديو
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
الخبز العربي في المنزل
الخبز العربي في المنزل .. في ظل الظروف الراهنة من الحجر المنزلي، فلا بدّ لك من تعلّم بعض الوصفات الأساسية على المائدة العربية وهي وصفات الخبز، تعلميها بطريقة سهلة وقدميها ساخنة على سفرتك تعلمي أيضاً: خبز الصاج المنزلي
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
2026-07-08
سلطة المعكرونة بالمايونيز
سلطة المعكرونة بالمايونيز .. وصفة اليوم من السلطات من الوصفات الكلاسيكية على السفرة والمنتشرة والمحبب تواجدها على السفرة العربية، طعمها لذيذ جداً وسريعة التحضير، جربي سلطات المكرونة المنوعة ... وبالصحة والعافية شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والدجاج بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.