طريقة عمل وجبة الشوفان الصحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير وجبة الشوفان الصحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    استخدمي الشوفان الأيرلندي ( مثل حبات الشعير ) أو أي نوع آخر .

  • 5

    في وعاء الطهي، ضعي 4 أكواب ماء مغلي ثم أضيفي الشوفان والملح .

  • 9

    قلبي المكونات لمدة دقيقة واحدة .

  • 13

    اتركي الشوفان ليبرد تماماً ثم غطي الوعاء واتركيه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة .

  • 17

    في اليوم التالي، ضعي الشوفان على نار هادئة وقلبي لمدة 10 – 15 دقيقة .

  • 21

    احضري وعاء التقديم .

  • 25

    ضعي مغرفة أو مغرفتين من الشوفان ثم أضيفي قليل من حليب اللوز وقبضة من الجوز ومكعبات التفاح ورشة من القرفة والسكر البني، يمكنكِ إضافة العسل بدلاً منه .

  • 29

    تناولي هذه الوجبة في الصباح الباكر مع اللوز ونوع واحد من الفاكهة المفضلة لديكِ، خزني الشوفان في الثلاجة لتحضير وجبة فطور صحية ومتكاملة وسريعة يومياً ، جربي أيضاً الشوفان مع حليب اللوز والتوت، الشوفان في الفرن .