ميني تارت الشوفان بالفواكه المجففة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
لوجبة فطور مشبعة وصحية حضري تارت الشوفان بحشوة الزبادي والفواكه المجففة واستمتعي بالمذاق الرائع.
المقادير
-
1 ملعقة كبيرة
- قرفه بودرة
-
5 ملعقة
- من زيت جوز الهند السائل .
(ومن الممكن استبداله بالزبدة المذابة )
-
1 ملعقة صغيرة
- من بذور الشيا السوداء
-
1 كوب
- جوز بشكل ناعم
(مقطع)
-
0.25 كوب
- عسل
-
15 كوب
- 1.5 من الشوفان
-
1 ملعقة صغيرة
- فانيلا سائله
-
2 كوب
- من لبن الزباي قليل الدسم
-
1 ملعقة كبيرة
- سمسم
-
3 كوب
- من الفواكه المشكله حسب الرغبه.
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?نحمي الفرن على 170 مئوي , نجهز قوالب تارت صغيرة مدهونه بقليل من الزيت او نستخدم بخاخ مانع الالتصاق . و يفضل استخدام قوالب تارت متحركة القاعدة اذا توفرت لسهولة اخراج التارت .
-
2
?في وعاء غميق نخلط الشوفان ,الجوز ,السمسم ,بذور الشيا ,القرفه, الفانيلا ,العسل و زيت جوز الهند السائل او الزبدة المذابه, تخلط المواد بملعقه خشبيه او سباتولا .
-
3
?ناخذ تقريبا مقدار 3 ملاعق كبيرة من خليط الشوفان ويوزع في احد قوالب التارت مع الضغط جيدا باستخدام ظهر ملعقة طعام نضغط الخليط في القالب حتى يرتفع على الاطراف ايضا . و نكرر الخطوه حتى انتهاء الكميه .
-
4
?يخبز التارت في الفرن المحمى على الرف الاوسط مدة 15 دقيقه تقريبا او حتى يصبح لون الاطراف بني ذهبي .
-
5
?ومباشرة بعد اخراج التارت من الفرن و هو ساخن نضغط قاعدة الشوفان مرة اخرى بظهر ملعقة في حال انتفخت قاعدة التارت اثناء الخبز ليحافظ على شكله .
-
6
?نتركه يبرد تماما قبل اخراجه من القوالب ,نستخدم طرف سكين صغيرة لنحرر الاطراف و الجوانب بخفه و بحذر من جميع الجهات و في حال استخدام قوالب متحركة القاعده ستكون العمليه اسهل .
-
7
?يحشى التارت بقليل من اللبن الزبادي و يزين بالفواكه المقطعه حسب الرغبه . و يقدم كوجبة فطور صحيه .
وهذه هي الطريقة التي تصنع بها تورتة صغيرة من دقيق الشوفان بالفواكه المجففة. أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة وأن تجربها بنفسك. إذا قمت بذلك، فتأكد من التقاط صورة ووضع علامة لنا على وسائل التواصل الاجتماعي. نحن نحب رؤية إبداعاتك!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير ميني تارت الشوفان بالفواكه المجففة؟
يستغرق تحضير ميني تارت الشوفان بالفواكه المجففة حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات ميني تارت الشوفان بالفواكه المجففة؟
تحتاج إلى 10 مكونات: - 1 ملعقة كبيرة قرفه بودرة، - 5 ملاعق من زيت جوز الهند السائل (ومن الممكن استبداله بالزبدة المذابة ).، - 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا السوداء، - 1 كوب جوز مقطع بشكل ناعم، - 1/4 كوب عسل، - 1.5 كوب من الشوفان، - 1 ملعقة صغيرة فانيلا سائله، - 2 كوب من لبن الزباي قليل الدسم، - 1 ملعقة كبيرة سمسم، - 3 كوب من الفواكه المشكله حسب الرغبه..
لكم شخص تكفي وصفة ميني تارت الشوفان بالفواكه المجففة؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
كيك الشوفان الصحية بدون بيض
من مطبخ الجميلة اخترنا لكِ وصفة صحية وسريعة التحضير كيك الشوفان الصحية بدون بيض، حضريها وأخبرينا برأيك. سيعجبك أيضًا: كيكة الزبادي بالسميد بدون بيض
2023-10-17
آيس كريم الفراولة الدايت
تعلمي طريقة تحضير آيس كريم الفراولة الدايت و تمتعي بوصفاتك المفضلة وقت حميتك.
2023-10-17
كيك الشوكولاته لايت
وقت حميتك لاتحرمي نفسك من حلوياتك المفضلة لكِ خاصةً الكيك ...فقط طبقيها كما بالوصفة التالية.
2023-10-17
طريقة عمل كعك العيد للدايت
استمتعي بالعيد وتناولي الكحك ولاتخش أي زيادة بوزنك، كل ماعليك هو إتباع هذه الوصفة لتحضير كحك العيد. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: بسكويت القمح للدايت
2023-10-17
كيكه البرتقال دايت
حضري كيكة البرتقال الصحية السريعة كما بالوصفة.
2023-10-17
طريقة عمل تارت المهلبية
تارت المهلبية تارت سهل التحضير ومفيد ولذيذ فهو مكون من البسكويت المطحون مع الزبدة والسكر وفوقه طبقة من الحليب المطبوخ على النار مع السكر والنشاء والقشطة فمكوناته معروفة وبسيطة ومغذية وخاصة للأطفال .
2023-10-17
طريقة عمل كنافه بالقشطة الدايت
ولتجنب الحرمان من أكل الكنافة خاصة لمتبعي برامج الريجيم تعلمي طريقة تحضير الكنافة بطريقة صحية .
2023-10-17
تشيز كيك بالتوت دايت
استمتعي بمذاق تشيز كيك التوت الخفيف ولاتخش أي زيادة بوزنكِ.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.