مكرونة بصوص الطماطم والريحان

المقادير

خطوات التحضير

1. 2

   المكونات المستخدمة .

2. 6

   اقطعي حبات الطماطم إلى نصفين .

3. 10

   ضعي كلا من ( الطماطم ، الثوم ، زيت الزيتون ، الملح ، الفلفل ) في صينية مبطنة بورق قصدير .

4. 14

   ضعي الصينية في الفرن على حرارة 400 فهرنهايت لمدة 30 دقيقة .

5. 18

   قومي بفرم 4/3 كمية الطماطم بحيث أن تتحول إلى صلصة سميكة ، بإستخدام الخلاط الكهربائي .

6. 22

   ضعي الكمية المتبقية من الطماطم إلى الطماطم المهروسة وقلبي جيدا .

7. 26

   امزجي المكرونة المسلوقة بصوص الطماطم .

8. 30

   ثم أضيفي إليها بعض أوراق الريحان الطازج المفروم .

9. 34

   ضعي قليل من جبن البارميزان المبشور على سطح الطبق .

10. 38

    استمتعي بوجبة صحية متكاملة ( وجبة المكرونة بالصلصة 130 جرام = 190 سعر حراري ) ، ننصحك تناولها مع سلطة الجبن والذرة ، وكفتة الخضار الهندية .