مكعبات التركى الخضار – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   سخنى الزيت فى مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة تميل الى المرتفعة ثم ضعى الفلفل الاحمر الحلو والبصل الأخضر وقلبي لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح البصل طرى ثم أضيفي الذرة وقلبي .

2. 5

   اضيفي كلا من ( الفاصوليا الحمراء – مكعبات التركى الناضجة – السبانخ – الفلفل المخلل – الكمون – الفلفل الاحمر الحار – الملح ) ويطهى لمدة 3 : 4 دقائق مع التحريك من حين الى آخر .

3. 9

   استخدمى صلصة الرانش الجاهزة أو حضريها بنفسك فى المنزل .

4. 13

   ضعى حوالى 1/3 كوب من خليط التركى بالخضار فى وسط كل ورقة خس ثم ضعى حوالى 2 ملعقة كبيرة جبن مبشور مع ملعقة ونصف من صلصة الرانش وقدميها فورا .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 297 كالورى .