مكعبات التركى الخضار – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل مكعبات التركى الخضار – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ14 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
0.25 كوب
فلفل أحمر حلو
(مفروم)
-
0.25 كوب
بصل أخضر
(مفروم)
-
337 جم
بقايا صدور تركى أو دجاج
-
0.66 كوب
ذرة مجمدة
-
0.5 كوب
فاصوليا حمراء معلبة
-
0.5 كوب
سبانخ مجمدة ومذابة
-
2 ملعقة كبيرة
فلفل مخلل
(مفروم)
-
1 ملعقة صغيرة
كمون
-
1 ملعقة صغيرة
مسحوق الفلفل الاحمر ال
(حار)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
1 كوب
جبن مكسيكى خالى الدسم
(مبشور)
-
8 ورقة
خس كبيرة
-
12 ملعقة كبيرة
صلصة الرانش
( الأفوكادو والكزبرة )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخنى الزيت فى مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة تميل الى المرتفعة ثم ضعى الفلفل الاحمر الحلو والبصل الأخضر وقلبي لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح البصل طرى ثم أضيفي الذرة وقلبي .
-
5
اضيفي كلا من ( الفاصوليا الحمراء – مكعبات التركى الناضجة – السبانخ – الفلفل المخلل – الكمون – الفلفل الاحمر الحار – الملح ) ويطهى لمدة 3 : 4 دقائق مع التحريك من حين الى آخر .
-
9
استخدمى صلصة الرانش الجاهزة أو حضريها بنفسك فى المنزل .
-
13
ضعى حوالى 1/3 كوب من خليط التركى بالخضار فى وسط كل ورقة خس ثم ضعى حوالى 2 ملعقة كبيرة جبن مبشور مع ملعقة ونصف من صلصة الرانش وقدميها فورا .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 297 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير مكعبات التركى الخضار – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير مكعبات التركى الخضار – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات مكعبات التركى الخضار – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 14 مكونات: 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، 1/4 كوب فلفل أحمر حلو مفروم ، 1/4 كوب بصل أخضر مفروم ، 337 جرام بقايا صدور تركى أو دجاج ، 2/3 كوب ذرة مجمدة ، 1/2 كوب فاصوليا حمراء معلبة ، 1/2 كوب سبانخ مجمدة ومذابة ، 2 ملعقة كبيرة فلفل مخلل مفروم ، 1 ملعقة صغيرة كمون ، 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الاحمر الحار ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1 كوب جبن مكسيكى مبشور خالى الدسم ، 8 أوراق خس كبيرة ، 12 ملعقة كبيرة صلصة الرانش ( الأفوكادو والكزبرة ).
لكم شخص تكفي وصفة مكعبات التركى الخضار – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.